Növények, melyek erősítik az immunrendszert

A karotinoidok növényekben, algában és fotoszintetizáló baktériumokban található pigmentek, amelyek sárga, piros vagy narancssárga színt adnak. Az emberek számára sejtvédő hatásúak.

Több mint 600 fajta karotinoid létezik, ezek közül néhány A-vitaminná alakul a szervezetben. Közéjük tartozik például az alfa-karotin, a béta-karotin, a lutein vagy a likopin is. Legjobban valamilyen zsiradékkal együtt szívódnak fel. Sok van belőlük az édesburgonyában, a kelben, a spenótban, a görögdinnyében, a sárgadinnyében, a kaliforniai paprikában, a paradicsomban, a sárgarépában, a mangóban és a narancsban is. A karotinoidok felszívódása javul, ha az őket tartalmazó zöldségeket, gyümölcsöket felvágjuk és megfőzzük vagy megsütjük.

Ezek a legfontosabb antioxidánsok

A-, C-, E-vitamin, karotinoidok, flavonoidok - talán mindannyian hallottunk már ezekről a természetes antioxidánsokról, de miért is fontosak? Kattintson!

Miért jók a karotinoidok?

Két csoportra oszthatóak, karotinokra és xantofilekre. Mindkét fajta antioxidáns hatású. A xantofilek oxigént tartalmaznak, és sokszor több bennük a sárga pigment. Különösen a szem egészségének hasznosak: közéjük tartozik például a lutein is. Tartalmazza őket a kel, a spenót, a nyári tök, a sütőtök, az avokádó, a sárga húsú gyümölcsök, a kukorica és a tojássárgája is.

Az avokádó és a tojássárgája is hozzájárul a szem egészségéhez
Az avokádó és a tojássárgája is hozzájárul a szem egészségéhez

A karotinokban nincs oxigén, és több bennük a narancssárga pigment. Segítenek a növényeknek a növekedésben - közéjük tartozik például a béta-karotin és a likopin is. A sárgarépa, a sárgadinnye, az édesburgonya, a papaya, a sütőtök, a mandarin, a paradicsom és a téli tök is tartalmazza.


A karotinoidok antioxidáns hatásuknak köszönhetően védenek a betegségektől és erősítik az immunrendszert. Védik a szem egészséges sejtjeit, és akadályozzák a rákos betegségek kialakulását is. Emellett védik a szív és a keringés egészségét, továbbá gyulladáscsökkentő hatásúak.

Forrás: healthline.com

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag