Ne legyen az ünnep hízókúra!

Átlagosan két kilót hízunk karácsony és újév között, köszönhetően annak a minimum 500 pluszkalóriának, melyet az ünnepek alatt megeszünk. Hogyan kerülhetjük el a hízást úgy, hogy a finom falatokról sem mondunk le?

Egy amerikai szakértő szerint nem az a legnagyobb gond, ha valaki túleszi magát karácsonykor, hanem hogy vannak, akik egész évben többet esznek a kelleténél. "Próbáljuk meg a karácsonyt úgy tekinteni, mint bármilyen más vacsoravendégséget" - mondja Holly Hull, az oklahomai egyetem kutatója. "Legyünk tudatosak az ételválasztásokkal kapcsolatban."

Következzen a szakértő néhány könnyen betartható tippje az ünnepi súlymegtartáshoz:

- evés után menjünk el sétálni. 15 perc lendületes séta segít felpezsdíteni a vérkeringésünket és megakadályozza, hogy jóllakottan nassoljunk!

- ne együnk a tévé vagy a számítógép előtt! Ha van valami, ami elterelje a figyelmünket, hajlamosabbak lehetünk többet enni.

- ne tartsunk szem előtt nassolnivalót: vagy tegyük el a maradékot, az ajándékba kapott csokoládét, vagy mi menjünk tőle minél távolabb!

- együnk lassan! A gyomornak nagyjából 15 percre van szüksége, hogy "megüzenje" az agynak, ha tele van. Ha ennél gyorsabban eszünk, könnyen több ételt vehetünk magunkhoz, mint amire valóban szükségünk van.

- ne féljünk nemet mondani! Bármennyire is finomnak találtunk egy ételt, ne vegyünk belőle többször, és a kínálgatásnak is álljunk ellen!

- igyekezzünk a pihenés napjai alatt is sportolni valamit: menjünk sétálni, játsszunk a szabadban, vagy táncoljunk!

- ne vásároljunk éhesen! Ha eszünk, mielőtt elindulunk, akkor kisebb az esélye annak, hogy olyan dolgot is megvásárolunk, amit hirtelen megkívánunk.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+17, +22 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban szerdán délelőtt a napos időszakok mellett növekedni kezdenek a gomolyfelhők, egy-egy zápor is kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag