+16° - +34°
Nincs front

Mintaétrend és recept életmódváltáshoz

Itt a tavasz, ideje felráznunk a szervezetünket is a téli lomhaságból. Az életmódváltásban most a Majomkenyér.hu segít, a hét minden napjára ajánlanak egy dietetikus által összeállított receptet, illetve mintaétrendet.

Sosem késő elkezdeni az életmódváltást, és most segítséget is kaphatunk hozzá. A Majomkenyér.hu oldalán minden nap elérhető egy recept, illetve az a mintaétrend is, amiből kiderül, mit és mennyit fogyaszthatunk egy nap. Fontos tudni, hogy a mintaétrend követésével mindössze napi 1400 kalóriát és 180 g szénhidrátot viszünk be a szervezetünkbe. Ízelítőként íme a hét első két napja - a további mintaétrendeket pedig ide kattintva érhetik el!

Hétfő


Reggeli: 20 dkg nektarin, tejes kávé xilittel, növényi tejből, 1 szelet meggyes pite nyírfacukorral.

Ebéd: Nyúlnyárs gazdagon
  • 100 g nyúlcomb filé
  • 200 g burgonya
  • 200 g paradicsom
  • 200 g paprika
  • 100 g vöröshagyma
  • 100 g cukkini
  • só, fehér bors
A húst és a tisztított zöldségeket feldaraboljuk, nagyjából azonos méretűre (2x2 cm-es kockákra). A húskockákat sóval és fehér borssal fűszerezzük. Grillpálcikát készítünk ellő és elkezdjük rászurkálni a zöldségeket és a húst. Tepsibe rakjuk őket, olajjal meglocsoljuk és szép pirosra sütjük.

Vacsora: 2 dl kefir, 3 db kétszersült

Kedd

Reggeli: 50 g csirkemell sonka, 10 g növényi margarin, 60 g teljes őrlésű kenyér, 1 db zöldpaprika, 1 db paradicsom.

Ebéd: Mediterrán csirketekercs vadrizzsel
  • 120 g csirkemell
  • 60 g paraj
  • 40 g mozzarella
  • 70 g vadrizzsel kevert rizs
  • 200 g zöldpaprika, ecet, édesítőszer
  • bazsalikom, oregánó, só, fokhagyma
A vékonyra szeletelt húst befűszerezzük, ráhalmozzuk az alaposan megmosott és lecsöpögtetett parajleveleket, a szeletekre vágott mozzarellát, feltekerjük és alufóliába csomagoljuk. Egy tűzálló tálba helyezzük őket, felöntjük vízzel, körülbelül 2 cm legyen az edény alján és puhára pároljuk. Felszeletelve tálaljuk vadrizses rizzsel és paprikasalátával.

Vacsora: csicsóka (200 g) alma (150 g) szeletek, (150 g) sült gesztenye

A recept a Majomkenyér.hu oldalán jelent meg. Az oldal vállalása, hogy segít abban, mindenki egészségesebben, okosabban, örömtelibben étkezzen. Nemcsak információk, cikkek formájában, de étel-házhozszállítóként is. Az ételek mind friss, vegyszermentes alapanyagból, adalék- és színezékanyagmentesen, tartósítószer nélkül készülnek.

Ételrendelés ide kattintva.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+28, +34 °C
Minimum:
+16, +21 °C

Hazánkban szombaton délelőtt napos időre számíthatunk, csapadék nem alakul ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag