Megvan 2019 legtökéletesebb étrendje

HáziPatika

2018-ban szinte mindenki hallott a ketogén diétáról, de idén már a mediterrán étrend kerül reflektorfénybe - méghozzá az alábbiak miatt.

A mediterrán diétát választotta 2019 legjobb étrendjének a U.S. News, és ezzel az állásponttal rajtuk kívül még nagyon sokan egyetértenek. Méghozzá azért, mert ez az étrend finom ésegészséges ételekfogyasztását javasolja, ezeknek köszönhetően éhezés nélkül segíti a súlycsökkentést, és egyúttal súlyos betegségek megelőzésében is hatékonyan segíthet.

Lassan 60 éves étrend

Ha ismerősen cseng az elnevezés, az bizony nem csoda, hiszen az 1960-as évek óta létező étrendről van szó, amely az elmúlt évek során ismét népszerűbbé vált. Nemfogyókúra- ezt ki kell emelnünk -, inkább egy hosszú távon is fenntartható megoldás; olyan étrend, amelyet viszonylag könnyű követni és akár hosszabb ideig is betartani, ráadásul egészségünk megőrzése szempontjából is remek választás lehet.

Ezért lehet a mediterrán diéta 2019 legjobbja
A közel 60 éves mediterrán étrend az utóbbi években lett ismét népszerű

Mely ételek fogyasztása javasolt, és melyeké nem?

Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, bab, hüvelyesek, dió- és mogyorófélék, valamint olívaolaj is szerepel az ajánlott ételek listáján. Ugyanakkor mérsékelten javasolt a tojás, halak, sovány szárnyashúsok, sajt és joghurt fogyasztása. A nem vagy csak alkalmanként ajánlott ételek közt az édességek, a feldolgozott élelmiszerek és a fent nem említett húsfélék (különös tekintettel a vörös húsokra) szerepelnek.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a mediterrán országokban élnek a legegészségesebb emberek. Étrendjük példaértékű, melynek elsajátítása ráadásul roppant egyszerű. Melyek a mediterrán diéta szabályai? Kattintson!

Vannak, akik a mediterrán diéta jegyében minden este elkortyolnak egy kis pohár vörösbort is a vacsorájuk mellé, de ilyen előírás természetesen nincs ebben az étrendben. Ellenben rendszeres testmozgással kötelező kiegészíteni a táplálkozást, ugyanis ez a mediterrán életmód egyik alapeleme, írja a U.S. Newsra hivatkozva a Womenshealthmag.

Miért lehet jó választás a mediterrán diéta?

Az étrend a Földközi-tenger partvidékéről kapta a nevét - szakembereknek is feltűnt, hogy az ott élő emberek körében sokkal kevesebb a szív- és rákbeteg, mint például az Egyesült Államokban. Későbbi kutatások azt is bizonyították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz hasonló hatékonysággal segíti a súlycsökkentést, azonban míg az előbbiek hosszabb távon nehezen betarthatóak lehetnek, a mediterrán diétát akár hónapokon, éveken át is lehet követni.


Betegségmegelőző és súlycsökkentést támogató hatása mellett ráadásul még egy fontos dologban segíthet ez az étrend: egyesek szerint ez lehet az örök fiatalság forrása is. Hogy miért? Egy 2016-os tanulmány szerint azért, mert akik így táplálkoznak, azoknak csökken a C-reaktív protein (CRP) szintje - ezt a májsejtek termelik gyulladás esetén, és magasabb szintjét sokan az öregedés gyorsabb ütemével is összekötik.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt erősen felhős vagy borult lesz az ég, számottevő mennyiségű csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag