+11° - +28°
Nincs front

Kávé helyett: így nyerhetünk extra energiát

HáziPatika

Mutatjuk, hogy lendülhetünk át a kora délutáni holtponton.

Biztosan sokan ismerik azt az állapotot, mikor ebéd után hirtelen fáradtabbnak, energiaszegényebbnek érzik magukat, és legszívesebben ledőlnének fél órára. Mivel erre általában nincs lehetőség, sokan ilyenkor inkább isznak egy kávét. De nem ez az egyetlen mód arra, hogy extra energiához juttassuk a szervezetünket - írja a Women's Health.

Nevessünk

Alternatív energiabombák - így ébredjünk fel kávé nélkül. Részletek!

Kutatások igazolják, hogy enyhítheti a stresszt, megemeli a pulzust és az energiaszintet, emellett kedélyjavító és vérnyomáscsökkentő hatása is van. Keressünk egy olyan vicces videót vagy filmrészletet, amelyről tudjuk, hogy biztosan meg fog nevettetni, és a hatása felérhet egy kávééval. 

Sétáljunk

Hasonló hatása lehet egy rövid, 10-15 perces sétának is: plusz energiát nyerhetünk, és az alvásunkon is javíthatunk vele. Bármilyen fizikai aktivitás nagyszerű hatással van az egész szervezetre - a nap hátralévő részében a hatékonyságunkat is megnövelheti.

Rágózzunk

Elsőre bizonyára furcsán hangzik, de a rágózás is segíthet megnövelni az energiaszintet. Több tanulmány is állítja, hogy a rágógumi rágása pozitív hatással van a hangulatunkra, fokozhatja az éberséget és javíthatja a kognitív funkciókat is. És még a leheletünk is jobb lesz.

Nem csak a kávé energetizál.
Nem csak a kávé energetizál. Fotó: Getty Images

Hallgassuk kedvenc zenéinket

Ha nagyon nyomottnak érezzük magunkat, akkor betehetjük a kedvenc zenénket is. Egy kutatás szerint ezzel akár 9 százalékkal is megemelhetjük a dopaminszintünket, amitől éberebbek és jobb kedvűek leszünk.

Szimatoljunk citrusféléket

Egy brazil kutatás szerint a citrusfélék illata is növelheti az éberséget. A narancsos, citromos illóolajak vagy illatosítók használatával nemcsak a fáradtsághullámot küzdhetjük le könnyebben, de szorongásoldó hatásuk is van. Az illatok közül élénkítő hatása van még a borsmentáénak is, sőt, a citrusos és a mentás illatokat akár együtt is alkalmazhatjuk.


Igyunk vizet

Ha kifejezetten hajlamosak vagyunk a kora délutáni energiaszintcsökkenésre, akkor érdemes tudatosan figyelni arra, hogy a nap folyamán elegendő vizet igyunk, mert a dehidratáltság is növelheti a fáradtságérzetet. Már a másfél százalékos folyadékvesztés is csökkentheti a koncentrációs készséget. 

Ütemezzük a teendőinket

Segíthet az is, ha a nehezebb, komolyabb koncentrációt igénylő feladatokat délelőttre időzítjük, kora délután pedig a kisebb energiaráfordítást és kevesebb kreativitást igénylő munkáinkat végezzük el. 

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag