Így hat a testre napi 3 tojás

HáziPatika

A reggeli a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos része, ennek ellenére sokan kihagyják, vagy csupán valamilyen kevésbé laktató fogással tudják le. Ha azonban szánunk néhány percet arra, hogy összedobjunk egy tojásos reggelit, úgy elkerülhetjük, hogy már délelőtt ránk törjön a farkaséhség.

A Men's Health munkatársa kipróbálta, mi történik, ha egy héten át mindennap megeszik három tojást a nap kezdetén. Az alábbi változásokat tapasztalta magán.

1. Gyorsan rájövünk, hogyan legyünk kreatívak

Hogyan készül az ízletes portugál tojás? A receptért kattintson!

A tojás nem a világ legizgalmasabb étele, viszont épp ebből adódóan két-három napon belül a legtöbben magunktól is rájövünk, hogyan dobhatnánk fel. Mehet a rántottánkba fagyasztott borsó, konzerv kukorica, avokádó, hagyma vagy éppen paprika - a lényeg, hogy gyorsan összedobjuk, és hogy a végeredmény finom legyen.

2. Ízletes, kiadós, tápláló reggeli 4 perc alatt

Ha késésben vagyunk, akkor is össze lehet dobni egy rántottát. A Men's Health újságírójának ez a második napon négy perc alatt is sikerült.

A tojás változatosan és gyorsan, egyszerűen elkészíthető
A tojás változatosan és gyorsan, egyszerűen elkészíthető

3. Kimaradhat a tízórai

Aki csak egy almát vagy egy banánt kap fel reggel, és azzal indítja a napot a nagy rohanásban, alig várja majd a tízórait. Aki viszont tojást reggelizik, az a magas fehérjetartalomnak köszönhetően úgy érezheti, még nem is éhezett meg, gond nélkül kibírja ebédig. A folyamatos nassolás helyett inkább a következő feladatára tud koncentrálni, ami nagyobb produktivitáshoz és elégedettebb felettesekhez vezet.

4. A rutin egyszerűbb, nyugodtabb reggeleket eredményez

Ha nem kell minden reggel kitalálnunk, mi legyen a reggeli, azzal értékes perceket nyerünk, és sokkal egyszerűbben is indul a nap. Emellett az a 10 perc, amíg muszáj leülnünk, segít ellazulni, illetve mentálisan felkészülni az előttünk álló napra.


Miért együnk tojást?

Egy tojás 7 gramm fehérjét, omega-3 zsírsavakat, D-, E- és B12-vitamint, valamint szelént és a memóriánk és agyműködésünk szempontjából kincset érő kolint is tartalmaz.

Forrás: menshealth.com

Értékelje a cikket!

Párom sok kávét iszik, és reggel éhgyomorra kezdi. Milyen elváltozást okozhat a bélbolyokon, vagy egyáltalán negatív vagy pozitív a hatás?

Kedves Kérdező! Az éhgyomorra fogyasztott reggeli kávé fokozza a sav termelődését az emésztőrendszerben. Próbálja párját rávenni, hogy legalább pár szem kekszet bekapjon kávézás előtt! Üdvözlettel: Balogh Eszter

Hirdetés

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
+7, +14 °C
Minimum:
+4, +9 °C

Hazánkban kedden délelőtt túlnyomóan erősen felhős, borult lesz az ég, a Dunántúlon többfelé lehet eső, zápor.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag