Így hat a testre napi 3 tojás

A reggeli a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos része, ennek ellenére sokan kihagyják, vagy csupán valamilyen kevésbé laktató fogással tudják le. Ha azonban szánunk néhány percet arra, hogy összedobjunk egy tojásos reggelit, úgy elkerülhetjük, hogy már délelőtt ránk törjön a farkaséhség.

A Men's Health munkatársa kipróbálta, mi történik, ha egy héten át mindennap megeszik három tojást a nap kezdetén. Az alábbi változásokat tapasztalta magán.

1. Gyorsan rájövünk, hogyan legyünk kreatívak

Hogyan készül az ízletes portugál tojás? A receptért kattintson!

A tojás nem a világ legizgalmasabb étele, viszont épp ebből adódóan két-három napon belül a legtöbben magunktól is rájövünk, hogyan dobhatnánk fel. Mehet a rántottánkba fagyasztott borsó , konzerv kukorica, avokádó, hagyma vagy éppen paprika - a lényeg, hogy gyorsan összedobjuk, és hogy a végeredmény finom legyen.

2. Ízletes, kiadós, tápláló reggeli 4 perc alatt

Ha késésben vagyunk, akkor is össze lehet dobni egy rántottát. A Men's Health újságírójának ez a második napon négy perc alatt is sikerült.

A tojás változatosan és gyorsan, egyszerűen elkészíthető
A tojás változatosan és gyorsan, egyszerűen elkészíthető

3. Kimaradhat a tízórai

Aki csak egy almát vagy egy banánt kap fel reggel, és azzal indítja a napot a nagy rohanásban, alig várja majd a tízórait. Aki viszont tojást reggelizik , az a magas fehérjetartalomnak köszönhetően úgy érezheti, még nem is éhezett meg, gond nélkül kibírja ebédig. A folyamatos nassolás helyett inkább a következő feladatára tud koncentrálni, ami nagyobb produktivitáshoz és elégedettebb felettesekhez vezet.

4. A rutin egyszerűbb, nyugodtabb reggeleket eredményez

Ha nem kell minden reggel kitalálnunk, mi legyen a reggeli, azzal értékes perceket nyerünk, és sokkal egyszerűbben is indul a nap. Emellett az a 10 perc, amíg muszáj leülnünk, segít ellazulni, illetve mentálisan felkészülni az előttünk álló napra.

Miért együnk tojást?

Egy tojás 7 gramm fehérjét, omega-3 zsírsavakat , D-, E- és B12-vitamint, valamint szelént és a memóriánk és agyműködésünk szempontjából kincset érő kolint is tartalmaz.

Forrás: menshealth.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra