+13° - +26°
Nincs front

Hízáshoz vezet a reggeli elhagyása

A Nottingham Egyetem kutatói feltárták, hogy ha a reggelit kihagyjuk, akkor a nap további részében többet eszünk. Arra is rámutattak, hogy a reggeli befolyásolja anyagcserénk és hormonális rendszerünk későbbi étkezésekre adott reakcióit.

A mai világban, ahol egyre gyakrabban fordul elő az elhízás, a reggeli ajánlott annak érdekében, hogy egészséges súlyunkat elérjük. Az még nem tisztázott, hogy a testsúlyra a reggeli fogyasztása közvetlen hatással van, vagy más tényezők befolyásolják.
Ennek további feltárására a notthinghami kutató csapat összehasonlította a reggeli fogyasztásának és elhagyásának hatását 12 egészséges férfin. Azokon a napokon, amikor a résztvevők nem kaptak reggelit, az energiabevitelt később pótolták (tízóraira nagyobb adagot kaptak).

Egy véletlenszerű modellben a résztvevők időnként meghatározott mennyiségű müzlit kaptak, egy másik napon pedig nem kaptak semmit. Az önként jelentkezők saját elmondásuk szerint rendszeresen reggeliztek korábban. Mindig kaptak vacsorát, majd egy tízórait, mely egy vanília ízű italt tartalmazott, ebédre pedig tésztát szolgáltak fel. A vizsgálatok ideje alatt rendszeresen vérmintákat vettek, és étvágyszintet állapítottak meg.

A kutatók úgy találták, hogy a reggelizők ebédidőre körülbelül 17 százalékkal kevesebb energiával rendelkeztek, mint azok, akik nem reggeliztek, bár az energiabevitelben nem volt különbség. A nem reggelizős napon a résztvevők elmondták, hogy éhesebbek voltak és kevésbé érezték telítve magukat a délelőtti időszakban, amikor reggeliztek.

A reggeli elhagyásának az anyagcserére és a hormonális rendszerre további hatása is van. Mindenekelőtt, a nem reggeliző résztvevőknek a tízórait követően magasabb volt a cukor- és inzulinszintje. Sőt, az inzulinrezisztencia ugyancsak megmutatkozott náluk. Ez utóbbi hatást a tanulmány szerzői a magas számú szabad zsírsavaknak, zsíroknak tulajdonítják. A tízórai elfogyasztása előtt a nem reggelizők esetében a magas szabad zsírsavak meggátolhatják az inzulin normális cukor felvételét.

Azt elismerik, hogy a relatív kis mennyiségű reggeli, amit a vizsgálati időben kaptak a résztvevők nem egy egészséges férfi által elfogyaszt tipikus reggelire jellemző. Mindettől függetlenül a kutatók az eredmények alapján ajánlják a reggeli fogyasztását, hiszen az egész nap meghatározza az étvágyat, az energia-bevitelt és az elfogyasztott ételekre adott anyagcsere- és hormonreakciókat.

Forrás: Európai Élelmiszer Információs Bizottság

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban kedden délelőtt nyugat felől egyre többfelé megszűnik a csapadék és fokozatosan a felhőzet is felszakadozik.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag