Ha vérnyomás problémánk van, mindenképpen fontos kivizsgálni, mert súlyos betegségek kísérő tünete is lehet, cukorbetegnél például a túl alacsony vércukorszinttel is párosulhat. Hosszantartó stressz idején is kialakulhat, a burn-out (kiégési) szindróma és a mellékvese működési elégtelensége mellett. Mivel a nők a havi vérzés során rendszeresen vesztenek vért, néha elég jelentős mennyiséget, sokkal inkább ki vannak téve a vérveszteségből eredő alacsony vérnyomás kialakulásának. A sérülés következtében létrejövő vérzés, a hasmenés, a nagyfokú izzadás vagy fokozott vizelet kiválasztás is okozhat hasonló problémát. Ezekben az állapotokban fokozottan figyelni kell a megfelelő folyadék bevitelre!
A kórosan alacsony vérnyomás tünetei
Az egyszerű fáradtságérzéstől, ásítozástól, fázékonyságtól kezdve egészen a tiszta gondolkodás képességének hiányáig sokféle formát ölthet. Felléphet még feledékenység, látászavarok, szédülés, szorongás, hányinger, gyengeség, hideg izzadtság, de extrém esetben ájulás is. Nem lebecsülendő tehát a probléma! Az orvosi kivizsgálás és konzultáció mellett azonban mi is tehetünk a megoldásért.
Egyszerű fűszerekkel a vérnyomás növeléséért
Az egyik legjobb vérnyomásemelő fűszerünk a rozmaring. E hatás kifejtéséhez természetesen nagyobb mennyiség szükséges, pl. illóolaj formájában. Német gyógyszerészek kenőcsöt is készítenek belőle, amit szívtájékra kenve kell alkalmazni. A rozmaring fűszerként való használata is hasznos lehet, ha rendszeresen és gyakran fogyasztjuk. Az ánizs és a gyömbér is vérnyomás emelő hatású, teában fogyasztva, illetve ételekhez, limonádéhoz adva egyaránt kellemes. Az édesgyökér és a ginzeng számunkra egzotikusabb, kevésbé gyakran használatos, de beszerezhető. Mindkettő támogatja a mellékvese működését, tehát a vérnyomás megfelelő szinten tartását, különösen B-vitaminnal együtt! A gyógynövényként és fűszerként egyaránt használatos izsópot virágládában, ablakpárkányon is termeszthetjük. Többek között vérnyomásemelő hatása is ismert.
A só és a kávé...
...két igen ellentmondásos anyag, melyek azonban jó szolgálatot tehetnek a vérnyomás emelése tekintetében. Az elfogyasztott vízbe jó minőségű, természetes kristálysót téve gyorsan segíthetünk magunkon. A kávé különösen olyanoknál segíthet, akik amúgy nem fogyasztják rendszeresen nagy mennyiségben. Mindkettőnek sok előnye van, nem szükséges tehát száműznünk őket a mindennapjainkból, különösen akkor nem, ha alacsony vérnyomástól szenvedünk.
A vérszegénység megelőzése
A B12-vitaminban és folsavban gazdag ételek segíthetnek megelőzni a vérszegénység kialakulását, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet. Ilyenek pl. a máj, a vörös húsok, a pisztráng, a tonhal, a joghurt, a sajtok, a zabkása, illetve a spenót, a spárga, a zöldborsó, az avokádó és a brokkoli.
