Alma
Az almában sok a kvercetin nevű antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő hatású. Kutatások szerint a rendszeres almafogyasztás csökkenti a magas vérnyomás és a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, és a fertőzések ellen is védelmet nyújthat.
Áfonya
Az áfonya magas antioxidánstartalma védi a szívet, gátolja a húgyúti fertőzések kialakulását, és a látásunk is élesebb lesz tőle. Heti három-négy csészével érdemes belőle fogyasztani.
Vadlazac
A vadlazac omega-3 zsírsavban gazdag, és amellett, hogy gyulladáscsökkentő hatású, segít szabályozni az inzulinszintet is.
Spenót
A spenót tápanyagokban igen gazdag, és sok benne a fitoszteroid, amely élénkíti az anyagcserét és csökkenti az inzulinszintet.
Zöld tea
A zöld teában sok az antioxidáns, emellett pedig anyagcsere-élénkítő hatása is van. A benne lévő theanin csökkenti a kortizol nevű stresszhormon termelődését, emellett gyulladáscsökkentő és betegségmegelőző hatású. A hasi zsírpárnák ellen is hatékonyan bevethető.
Avokádó
Az egyik legegészségesebb gyümölcs a világon, sok benne a rost és az egészséges zsiradék is. Csökkenti az ösztrogén felszívódását, és segít serkenteni a tesztoszterontermelődést. Jót tesz a szív egészségének is, de mértékkel kel fogyasztani - naponta félnél többet ne együnk belőle.
Mandula
Segít szabályozni a vércukorszintet , így csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét, valamint koleszterinszint-csökkentő hatása is van. Mértékkel fogyasztandó, mert magas a kalóriatartalma.
Brokkoli
Olyan anyagok találhatóak benne, amelyek segítenek csökkenteni az ösztrogéntermelődéssel kapcsolatba hozható rákfajták kialakulásának esélyét. Emellett sok benne a C-vitamin, a kálium, a magnézium és a kalcium is, így a csontok és izmok egészségének is nagyon jót tesz.
Forrás: care2.com
