A világ legegészségesebb ételei

Azzal már régóta tisztában vagyunk, hogy a zöldségek és gyümölcsök alapvető fontosságúak az egészséges étkezés szempontjából. De vajon melyek azok, amelyeket bátran nevezhetünk a legegészségesebbnek?

Jennifer Di Noia, a William Paterson University kutatója listába szedte a zöldségeket és gyümölcsöket, mégpedig abból a szempontból, melyikük tartalmazza a legtöbb tápanyagot.
Egészen pontosan 17 tápanyag alapján választotta ki a legjobbakat, ezek: kálium, rost, fehérje, kalcium, vas, tiamin, riboflavin, niacin, folsav, cink, valamint az A, B6, B12, C, D, E és K-vitaminok. Az általa összegyűjtött zöldségek és gyümölcsök legalább 10 százalékban (esetenként akár 100 százalékban is) tartalmazzák valamely tápanyagból az ember napi szükségletét.
A grapefruitot mindenképpen érdemes beépíteni az étrendünkbe

A grapefruitot mindenképpen érdemes beépíteni az étrendünkbe


Magasabb értéket kaptak azok az élelmiszerek, amelyek bár kevesebb kalóriát tartalmaznak, de abból a szervezet többet tud felhasználni, ami sokkal hatékonyabb az egészség szempontjából.
Noha minden embernek más az étrendi igénye, a listán szereplő élelmiszerek azonban szinte mindenkinek megfelelő tápanyagot jelentenek, ezért tökéletesen beilleszthetőek a mindennapi étkezésekbe. Lássuk tehát a listát tápanyagszempontból növekvő sorrendben:

Nem egészséges, ha az ember az egészséges táplálkozás megszállottjává válik. Ez az orthorexiának nevezett állapot nemcsak a beteg mindennapjaira van hatással, hanem halálos is lehet. Részletek!

41. Grapefruit (fehér)
40. Édes burgonya
39. Póréhagyma
38. Földi szeder
37. Tarlórépa
36. Svéd karórépa
35. Grapefruit (rózsaszín)
34. Lime
33. Narancs
32. Sütőtök
31. Retek
30. Eper
29. Jégsaláta
28. Citrom
27. Paradicsom
26. Sárgarépa
25. Káposzta
24. Karfiol
23. Karalábé
22. Újhagyma
21. Kelbimbó
20. Tök
19. Brokkoli
18. Borsmustár
17. Kaliforniai paprika
16. Pitypang zöldje
15. Kelkáposzta
14. Metélőhagyma
13. Endívia
12. Mustár zöldje
11. Fehérrépa zöldje
10. Takarmánykáposzta
9. Római saláta
8. Petrezselyem
7. Fejes saláta
6. Cikória
5. Spenót
4. Répa zöldje
3. Répa
2. Kínai kel
1. Vízitorma
Forrás: iflscience.com
Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+12, +17 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a napsütés mellett elkezdődik a gomolyfelhő-képződés.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag