A legjobb ételek megfázásra

Szinte mindannyian észrevettük már magunkon, hogy másképpen táplálkozunk, amikor náthásak vagy influenzásak leszünk. Ilyenkor nem kívánjuk az ételt, vagy mást szeretnénk enni, mint általában. Ez nem véletlen: testünknek ilyenkor tápláló, ugyanakkor könnyebben emészthető falatokra van szüksége. Lássuk, mit ajánlanak az orvosok és dietetikusok!

Könnyen emészthető finomságok a burgonyától a gyógyító smoothie-ig.

Héjában sült krumpli

A csirkehúsleves, a citrusok és a gyömbér szinte mindenkinek azonnal eszébe jut, ha "gyógyító ételekre" gondol. Van azonban néhány olyan finomság is, amelyekre sokan nem is gondolnának. A héjában sült krumpli például nemcsak gyomorbántalmak esetén számít kiváló választásnak, hanem akár a megfázásos tüneteket is enyhítheti. Magas rost- és C-vitamin-tartalma révén segítheti a gyógyulást - különösen akkor, ha egy kis fehérjét, például görög joghurtot vagy cottage cheese-t is be tudunk kanalazni mellé.

leves, húsleves, nátha, megfázás, influenza, gyógyító ételek
Nem csak a húsleves segítheti a gyógyulást. Fotó: iStock

Olajos magvak

Ezek a legegészségesebb olajos magvak - kattintson!

Magvakat és dióféléket is érdemes rágcsálni, méghozzá azért, mert ezek magas E-vitamin- és cinktartalmuk révén hozzájárulnak az immunrendszer hatékony működéséhez. A kesudió, a mandula, a tökmag, a lenmag vagy akár egy marék dió is remek választás.

Zöld tea

A megfelelő folyadékpótlásról se feledkezzünk meg. Egy-egy bögre tea elszürcsölése sokat segíthet fájó torkunknak vagy nyugtalan gyomrunknak, a zöld tea pedig kvercetintartalmának köszönhetően különösen hatékonyan segítheti az immunrendszert. Teánkba tegyünk mézet, ami finom íze mellett baktériumellenes hatása miatt is felgyorsíthatja a gyógyulást, valamint segítheti a torokfájás és köhögés elmulasztását is.

Bodzaszörp és smoothie

Kiváló választás lehet egy pohár bodzaszörp is, a bodzában lévő antociánok ugyanis hatékonyan támogatják az immunrendszert. Egy csésze gránátalmalé, 170 gramm joghurt és egy csésze eper összeturmixolása után pedig egy antioxidánsokban gazdag "gyógyitalt" kapunk, ami akkor is hatékonyan segítheti a gyógyulást, amikor úgy érezzük, egyáltalán nincs étvágyunk.

Forrás: prevention.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33 °C
Minimum: +20 °C

Sok napsütés várható a fátyol- és gomolyfelhők mellett. A magasabbra törő gomolyfelhőkből zápor, zivatar kevés helyen, főként a Dunántúlon fordulhat elő. Az északi, északkeleti szelet a keleti országrészben több helyen kísérik élénk lökések, zivatarok környezetében erős, viharos széllökések is lehetnek. Késő estére 24 és 30 fok közé csökken a hőmérséklet. Néhol heves széllőkések, zivatar, felhőszakadás lehet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra