A legjobb élelmiszerek nőknek

Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, de vannak ételek, amelyek különösen a nők számára tesznek jót. Védik a testet a betegségektől, és segítenek, hogy minél vitálisabbak maradjanak még idősebb korban is.

Edamame

A szójabab tele van rosttal és egészséges zsiradékkal, valamint találhatóak benne izoflavonok is, amelyek hasonlítanak az ösztrogénhez, ezért különösen menopauza esetén jótékony a fogyasztása. Többek között segíthet a hőhullámok enyhítésében - ugyanakkor azok, akiknek esetleg mellrákjuk volt, inkább kerüljék az edamamét.

Fodros kel

Tele van K-vitaminnal, ami abban is segít, hogy a kalcium és a D-vitamin beépülhessen a csontokba. Egy adag emellett fedezi a napi A- és C-vitamin-szükséglet 20 százalékát.

Ezek a legjobb szuperélelmiszerek nőknek
A spárga remek csonterősítő és tele van folsavval is

Spárga

A spárga szintén tele van csonterősítő hatású K-vitaminnal: félcsészényi mennyiség a napi szükséges bevitel egyharmadát tartalmazza. Emellett sok benne a folsav, amely várandósság esetén hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez.

Babfélék

Sok bennük a fehérje, a zsír viszont kevés, emellett magas a rosttartalmuk is, ezért nagyszerű húspótlók. Segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a vércukorszintet. Ezzel akadályozzák a szívbetegségek kialakulását, ami a nőket is gyakran érintő egészségügyi probléma.

Grapefruit

Sok benne a flavonoid, ami nagyon jót tesz a szívnek és a keringésnek. Ebből a szempontból egyébként a narancs is hasznos, viszont a grapefruitban kevesebb cukor van, így az alakjukra vigyázók is bátran fogyaszthatják. Jó tudni, hogy a grapefruit bizonyos gyógyszerek hatását befolyásolhatja, ezért ha mindennap tervezzük fogyasztani és valamilyen szert rendszeresen szednünk kell, akkor egyeztessünk orvosunkkal.


Bogyós gyümölcsök

Sok bennük a flavonoid és az antioxidáns, ezért védik a sejteket a károsodástól, valamint az időskori elbutulással is segítenek felvenni a harcot. Emellett sok C-vitamin is van bennük, ami serkenti a kollagéntermelődést, így a ráncok kialakulását is lassíthatják.

Forrás: webmd.com

Életmódváltók
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+10, +15 °C

Hazánkban hétfon délelőtt a napsütést helyenként felhők zavarják, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag