A legjobb élelmiszerek nőknek
Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, de vannak ételek, amelyek különösen a nők számára tesznek jót. Védik a testet a betegségektől, és segítenek, hogy minél vitálisabbak maradjanak még idősebb korban is.
Edamame
A szójabab tele van rosttal és egészséges zsiradékkal, valamint találhatóak benne izoflavonok is, amelyek hasonlítanak az ösztrogénhez, ezért különösen menopauza esetén jótékony a fogyasztása. Többek között segíthet a hőhullámok enyhítésében - ugyanakkor azok, akiknek esetleg mellrákjuk volt, inkább kerüljék az edamamét.
Fodros kel
Tele van K-vitaminnal, ami abban is segít, hogy a kalcium és a D-vitamin beépülhessen a csontokba. Egy adag emellett fedezi a napi A- és C-vitamin-szükséglet 20 százalékát.
Spárga
A spárga szintén tele van csonterősítő hatású K-vitaminnal: félcsészényi mennyiség a napi szükséges bevitel egyharmadát tartalmazza. Emellett sok benne a folsav, amely várandósság esetén hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez.
Babfélék
Sok bennük a fehérje, a zsír viszont kevés, emellett magas a rosttartalmuk is, ezért nagyszerű húspótlók. Segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a vércukorszintet. Ezzel akadályozzák a szívbetegségek kialakulását, ami a nőket is gyakran érintő egészségügyi probléma.
Grapefruit
Sok benne a flavonoid, ami nagyon jót tesz a szívnek és a keringésnek. Ebből a szempontból egyébként a narancs is hasznos, viszont a grapefruitban kevesebb cukor van, így az alakjukra vigyázók is bátran fogyaszthatják. Jó tudni, hogy a grapefruit bizonyos gyógyszerek hatását befolyásolhatja, ezért ha mindennap tervezzük fogyasztani és valamilyen szert rendszeresen szednünk kell, akkor egyeztessünk orvosunkkal.
Bogyós gyümölcsök
Sok bennük a flavonoid és az antioxidáns, ezért védik a sejteket a károsodástól, valamint az időskori elbutulással is segítenek felvenni a harcot. Emellett sok C-vitamin is van bennük, ami serkenti a kollagéntermelődést, így a ráncok kialakulását is lassíthatják.
Forrás: webmd.com
Értékelje a cikket!
Tisztelt Doktor Úr! Ősszel kaptam Letroxot, a TSH kicsit magasabb volt, a T4 picit alacsonyabb, kontrollra nem rendelt vissza a háziorvos, mikor elfogyott a gyógyszerem, a nővér vizsgálat nélkül kiadta a váróba nekem a receptet. Fél évi szedés után egyszer elkezdtem szédülni és úgy éreztem, hogy az agyam ki akar "jönni". Közben vérnyomáscsökkentőt is szedek, ez attól is lehetett. Grapefrúit levét sokszor iszom, a mai napig nem tudtam, hogy ez módosítja a gyógyszer hatását. Kérésemre e héten újabb laborvizsgálat történt, melynek eredménye, hogy a TSH hároszorosa lett, a T4 picit csökkent. Ez azt jelenti, hogy aggódnom kell? Vagy túladagolás történt? Vagy a gyógyszer ellenére romlik a pajzsmirigy alulműködésem, vagí túlműködésem? Ha azt írná Doktor úr, hogy menjek szakorvoshoz, igen, bejelentkeztem, de csak egy hónap múlva kaptam időpontot. (Endokrinológus). A háziorvos nem utal be oda, egyszerűen emelni akarja az adagot. Őszintén szólva nem bízom benne, mert ellenkező tájékoztatásokat ad. Főleg az életkorommal foglalkozik, úgy néz ki, hogy szerinte már nem kellene itt lennem. Melyik az az kor, amikor már távozni kellene? És ezt nekem kellene meghatároznom? Nem tudok orvost váltani, mert mi van, ha rosszul leszek és pont ő lenne ügyeletben? Azt szeretném elsősorban tudni, hogy a TSH emelkedhet-e a gyógyszertől, esetleg a grapefrúittól? Szíves válaszát előre is köszönöm! Olga
Kedves kerdeho. Letrox kezeles miatt javasolt harom honaponkent labor kontrolt elvegezni. Javaslom a tovabbi kezelesek miatt egy dndokrinologus szaorvoshoz jarni. Nem szabad bosszankodi. Az krvksi ellatas nem kortol fugg hanem befegsegtol f...
