A legjobb élelmiszerek nőknek

Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos, de vannak ételek, amelyek különösen a nők számára tesznek jót. Védik a testet a betegségektől, és segítenek, hogy minél vitálisabbak maradjanak még idősebb korban is.

Edamame

A szójabab tele van rosttal és egészséges zsiradékkal, valamint találhatóak benne izoflavonok is, amelyek hasonlítanak az ösztrogénhez, ezért különösen menopauza esetén jótékony a fogyasztása. Többek között segíthet a hőhullámok enyhítésében - ugyanakkor azok, akiknek esetleg mellrákjuk volt, inkább kerüljék az edamamét.

Fodros kel

Tele van K-vitaminnal, ami abban is segít, hogy a kalcium és a D-vitamin beépülhessen a csontokba. Egy adag emellett fedezi a napi A- és C-vitamin-szükséglet 20 százalékát.

Ezek a legjobb szuperélelmiszerek nőknek
A spárga remek csonterősítő és tele van folsavval is

Spárga

A spárga szintén tele van csonterősítő hatású K-vitaminnal: félcsészényi mennyiség a napi szükséges bevitel egyharmadát tartalmazza. Emellett sok benne a folsav , amely várandósság esetén hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez.

Babfélék

Sok bennük a fehérje, a zsír viszont kevés, emellett magas a rosttartalmuk is, ezért nagyszerű húspótlók. Segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a vércukorszintet. Ezzel akadályozzák a szívbetegségek kialakulását, ami a nőket is gyakran érintő egészségügyi probléma.

Grapefruit

Sok benne a flavonoid , ami nagyon jót tesz a szívnek és a keringésnek. Ebből a szempontból egyébként a narancs is hasznos, viszont a grapefruitban kevesebb cukor van, így az alakjukra vigyázók is bátran fogyaszthatják. Jó tudni, hogy a grapefruit bizonyos gyógyszerek hatását befolyásolhatja, ezért ha mindennap tervezzük fogyasztani és valamilyen szert rendszeresen szednünk kell, akkor egyeztessünk orvosunkkal.

Bogyós gyümölcsök

Sok bennük a flavonoid és az antioxidáns, ezért védik a sejteket a károsodástól, valamint az időskori elbutulással is segítenek felvenni a harcot. Emellett sok C-vitamin is van bennük, ami serkenti a kollagéntermelődést, így a ráncok kialakulását is lassíthatják.

Forrás: webmd.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Napos, gomolyfelhős idő várható, de közben délnyugat felől egyre nagyobb területen megnövekszik a felhőzet, estére már nagyrészt erősen felhős lesz az ég. Az Északi-középhegység térségében nem zárható ki délután zápor, esetleg zivatar, majd késő délutántól, estétől máshol is növekszik a csapadék esélye. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 21 fok között várható, a déli, délkeleti tájakon lesz a legmelegebb idő. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra