+13° - +29°
Nincs front

A bőséges reggeli áldásos hatása

Ha nem vacsorára, hanem reggelire eszünk többet, akkor kétszer annyi kalóriát égethetünk el, valamint megelőzhetjük az elhízás és a magas vércukorszint kialakulását is - állítják friss tanulmányukban a német kutatók.

"Eredményeink azt mutatják, hogy a reggelire elfogyasztott étel - függetlenül attól, mennyi kalóriát tartalmaz - kétszer akkora diéta indukálta termogenezist (DIT) idéz elő, mint ha ugyanazt az ételt vacsorára fogyasztanánk el" - magyarázta Juliane Richtert, a Lübecki Egyetem kutatója, aki egyben a tanulmány társszerzője. A DIT azt a kalóriamennyiséget tükrözi, amelyet a szervezet eléget annak érdekében, hogy feldolgozza és megeméssze az elfogyasztott ételeket. Emellett megmutatja azt is, milyen jól működik a szervezet anyagcseréje, és az miként különbözik az étkezések időpontjától függően.

reggeli, bőséges reggeli, ideális reggeli, reggelizési szokások, DIT, kalóriégetés, vacsora
A szakértők az tanácsolják, hogy inkább reggel együnk többet. Fotó: Getty Images

Ezért jobb a bőséges reggeli

Tényleg léteznek a negatív kalóriák? A válaszért kattintson ide!

A kutatók 16 embert vizsgáltak, akik először alacsony kalóriaértékű reggelit és magas kalóriaértékű vacsorát fogyasztottak, majd fordítva. Kimutatták, hogy azonos kalóriafogyasztás 2,5-szer magasabb diéta indukálta termogenezist idézett elő reggel, mint este - magasabb és alacsonyabb kalóriaértékű ételek elfogyasztása után egyaránt.

Reggeli után ráadásul kisebb volt az élelmiszer okozta vércukorszint- és inzulinkoncentráció-emelkedés is, mint vacsora után. Azonban azt is kimutatták a szakemberek, hogy alacsonyabb kalóriaértékű reggeli fogyasztása növelte az étvágyat - különösen az édességek iránti vágyat.


"Az elhízott és az egészséges embereknek egyaránt az tanácsoljuk, hogy inkább bőséges reggelit fogyasszanak a nagy vacsora helyett. Így csökkenthetik testsúlyukat és megelőzhetik az anyagcserezavar okozta betegségeket" - emelte ki a szakember.

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +29 °C
Minimum:
+13, +18 °C

Hazánkban szerdán délelőtt változóan, helyenként erősen felhős lesz az ég, de számottevő csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag