Együnk eleget
A koplalással nem fogjuk tudni megakadályozni, hogy felszaladjanak ránk a plusz kilók. Ha viszont többször eszünk keveset, azzal folyamatosan mozgásban tartjuk az anyagcserénket, és nem kell tartanunk attól, hogy a szervezetünk az izomszöveteink leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát.
Reggelizzünk
Ha csak keveset is, de mindenképp együnk felkelés után, lehetőleg valami fehérjedúsat - azok között, akik kihagyják a reggelit, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha más nem megy, együnk meg egy kis pohár görög joghurtot, vagy egy kis zabkását zsírszegény tejjel és olajos magokkal.
Teázzunk, kávézzunk
A koffein stimulálja az idegrendszert, és 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserét. A zöld teában ráadásul még rengeteg hasznos antioxidáns is van.
Együnk sok rostot
Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.
Igyunk vizet
Egy német kutatás szerint hat pohár hideg víz elfogyasztása naponta gyorsítja az anyagcserét, és napi plusz 50 kalória elégetését eredményezheti. Ez hetente 350 kalóriát jelent, vagyis annyit, mint amennyit egy könnyebb edzés során elégetünk.
Igyunk kevesebb alkoholt
Ha alkoholt iszunk, akkor kevesebb zsírt égetünk, mert ilyenkor a szervezetünk az alkohol elégetéséből nyeri az energiát. Igyekezzünk tehát kevesebbet inni, és akkor is hígítsuk, válasszunk fröccsöt, vagy vodka-szódát citrusfélékkel.
Forrás: prevention.com
