Szokások, amiktől pörög az anyagcserénk

HáziPatika

Az életkor növekedésével egyre lassabb lesz az anyagcserénk, ezzel a ténnyel a legtöbben tisztában vannak. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy bizonyos szabályok betartásával ez a folyamat, ha vissza nem is fordítható, de kordában tartható.

Együnk eleget

A koplalással nem fogjuk tudni megakadályozni, hogy felszaladjanak ránk a plusz kilók. Ha viszont többször eszünk keveset, azzal folyamatosan mozgásban tartjuk az anyagcserénket, és nem kell tartanunk attól, hogy a szervezetünk az izomszöveteink leépítésével próbálja pótolni a hiányzó energiát.

Reggelizzünk

Ha csak keveset is, de mindenképp együnk felkelés után, lehetőleg valami fehérjedúsat - azok között, akik kihagyják a reggelit, négy és félszer több a túlsúlyos. Ha más nem megy, együnk meg egy kis pohár görög joghurtot, vagy egy kis zabkását zsírszegény tejjel és olajos magokkal.

Milyen is az ideális reggeli? Az ideális reggeli tartalmazza a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot.

Teázzunk, kávézzunk

A koffein stimulálja az idegrendszert, és 5-8 százalékkal is felpörgetheti az anyagcserét. A zöld teában ráadásul még rengeteg hasznos antioxidáns is van.

A zöld tea remekül serkenti az anyagcserét

Együnk sok rostot

Kutatások kimutatták, hogy az évek folyamán azok a nők szednek fel a legkevesebb plusz kilót, akik a leginkább rostban gazdagon táplálkoznak. A javasolt napi bevitel 25 gramm, ez az emésztésünknek is nagyon fontos.

Igyunk vizet

Egy német kutatás szerint hat pohár hideg víz elfogyasztása naponta gyorsítja az anyagcserét, és napi plusz 50 kalória elégetését eredményezheti. Ez hetente 350 kalóriát jelent, vagyis annyit, mint amennyit egy könnyebb edzés során elégetünk.


Igyunk kevesebb alkoholt

Ha alkoholt iszunk, akkor kevesebb zsírt égetünk, mert ilyenkor a szervezetünk az alkohol elégetéséből nyeri az energiát. Igyekezzünk tehát kevesebbet inni, és akkor is hígítsuk, válasszunk fröccsöt, vagy vodka-szódát citrusfélékkel.

Forrás: prevention.com

Értékelje a cikket!

Lehet-e búzaliszt érzékenységtől krónikus gyengeség? A lányom 17 éves. Folyamatosan romlik az állapota, de nem találták még az okát. Nincs hasmenése, néha puffad. Laborértéke alapján enyhe búzaliszt érzékenység lett kimutatva. Okozhatja ez a gyengeségét?

Kedves Kérdező! Lehet. De további anyagcsere problémák is lehetnek. Sajnos kevés infó alapján nehéz vélemény mondani. Üdvözlettel: Dr. Mihranian Hermon

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+15, +20 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt az erősen és gyengén felhős területek egyaránt jelen lesznek, de csapadék nem valószínű.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag