+11° - +28°
Nincs front
szivderitok A Magyar Kardiológusok Társaságának szakmai felügyeletével

A súlyzózás jót tesz a szívnek

Akár egy intervallumos súlyzós edzés is képes csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegek szív- és érendszeri betegségkockázatát - áll a Brit Columbiai Okanagan Egyetem kutatóinak egyik tanulmányában.

Már akár egyetlen egyszerű súlyzós lábedzési sorozat is képes javítani az endotél sejtek működését cukorbetegeknél és az egészséges embereknél is - állítja Jonathan Little, an Brit Columbiai Egyetem Okanagan campus Egészség- és Testneveléstudományi Karának docense, egy tanulmány szerzője. "Már egyetlen edzéssorozat után is megfigyeltük az endotél sejtek működésének a javulását, márpedig az endotélsejt-működés az egészséges szívműködés és a szívinfarktus kockázatának a mutatója."

A súlyzós intervallumos edzés időtakarékos és hatékony módszer, ami azonnali hatást fejt ki
A súlyzós intervallumos edzés hatékony módszer, ami azonnali hatást fejtett ki. Kép: GettyImages

"Ha a jelenlegi eredményeinket további kutatásokkal pontosítjuk, akkor képesek leszünk egy biztonságos és költséghatékony eszközt adni az embereknek, amellyel egyensúlyban tarthatják a betegségüket" - mondta el a szakember. 

"A cukorbetegek legalább négyszer nagyobb valószínűséggel kapnak valamilyen szív- és érrendszeri betegséget, szívrohamot, mit azok, akik nem cukorbetegek" - mondta Jonathan Little, a tanulmány vezető szerzője.

A kutatásban Little kutatócsoportja kétféle intervallumos edzés endotélsejt-működésére gyakorolt hatását hasonlította össze: a súlyzós edzését (súlykitolás lábbal, lábterpesztés, lábemelés) és a kardióedzését (szobabicikli). Mindkét edzésfajtában alacsony és nagy intenzitású szakaszok váltakoztak, egyforma hosszúságú aktív és pihenő szakaszok váltották egymást.

A kísérlet 35 résztvevőjét három csoportba osztották: a 2-es típusú cukorbetegek, az edzésmunkát korábban nem végzők és a rendszeresen sportoló nem cukorbetegek csoportjába. Mindegyik csoport húszperces edzést végzett, amely bemelegítésből és 7 darab 1-1 perces nagy intenzitású és pihenő szakaszból állt. "Mindegyik súlyzós edzést végző csoportnál jelentős javulást figyeltünk meg az endotél sejtek működésében" - mondta Monique Francois, a Brit Columbiai Egyetem végzős hallgatója és a tanulmány társszerzője. "Ezzel együtt a leglátványosabb javulást a 2-es típusú cukorbetegek csoportjában figyeltük meg."

"A súlyzós edzést azért vezettük be a kísérleti csoportoknál, mert az viszonylag egyszerű, és azok a személyek is könnyen hozzászokhatnak, akik korábban még nem edzettek. Ez a kutatás kimutatta, hogy a súlyzós intervallumos edzés időtakarékos és hatékony módszer, ami azonnali hatást fejt ki." A cukorbetegség krónikus, a szervezetet legyengítő, néha végzetes betegség, ilyenkor a szervezet nem képes inzulint termelni vagy nem képes megfelelően felhasználni azt. 

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+23, +28 °C
Minimum:
+11, +16 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes, erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag