Így zárhatunk le egy kapcsolatot

HáziPatika

Egy szerelmi kapcsolat vége ritkán vidám. Ráadásul kiderülhet, hogy a ragaszkodás a korábbi boldog állapothoz szinte megszállottságba fordul. Hogyan lehet a legkevesebb fájdalommal túllépni az exen?

A szakítás - hacsak nem egy kölcsönösen kihűlt kapcsolatról van szó - az elhagyott félnek valóságos tragédia. Nemcsak az érzelmi megrázkódtatás jelentős, de nehéz elviselni a nyomában járó testi tüneteket és valós fájdalmat, amelyet a teljes elveszettség érzése kísér. Egy óriási lyuk marad ezeknek az embereknek az életében, amelyet kétségbeesetten próbálnak befoltozni. Pedig csak ott kellene hagyniuk.

A túlzott ragaszkodás jelei

Hogy valaki megszállottja-e az exének, a következő jelekből tudhatja biztosan:

  • Megpróbál valamilyen okot találni, hogy kapcsolatba lépjen az exével. Például vissza akarja a kapni a holmiját, amelyet a lakásában hagyott, vagy éppenséggel vissza akar vinni valamit, amit elhozott.
  • Nem tud ellenállni a késztetésnek, hogy üzenetet írjon vagy felhívja volt partnerét.
  • Leparkol a munkahelye elé, hogy megpillanthassa.
  • Éjjel elmegy a lakóhelyéhez, hátha megtud róla valamit.
  • Az ex legjobb barátjától próbál kicsikarni információt a másikról.
  • Gondolatai és cselekedetei egyre jobban az exre összpontosulnak, és egyre kevésbé önmagára.

Szakítás után: mit mond a férfi és mit a nő?

Minden szakítás más, de hogyan szakítunk a leggyakrabban? Miért ér véget egy kapcsolat, és belefér-e még utána a szexuális együttlét? Erre kereste a választ az egyik kutatás, amelynek eredményeiről az alábbi cikkünkben írtunk!

A helyzet igazi függőséggé fajulhat, azaz ugyanúgy kell kitörni belőle, mintha a cigarettával, alkohollal vagy drogokkal való kapcsolattal kellene leszámolni. Ez pedig nem egyszerűen egy hasonlat, hiszen kutatások szerint a szerelmi viszony felbomlásából eredő trauma egészen súlyos lehet. A szerelem elutasítása ugyanis az agynak azokat a területeit befolyásolja, amelyek a motivációhoz, a jutalmazáshoz és a függőséggel kapcsolatos vágyhoz kapcsolódnak. A szerelemféltés miatt elkövetett gyilkosság vagy a szerelmi bánat miatti öngyilkosság is erről a tőről fakad. Íme tíz tipp, amely segíthet túllendülni ezen a nehéz időszakon!

Fogadjuk el, amit érzünk!

Az érzések nem jók vagy rosszak, csak vannak. A szerelem elvesztése képes olyan megvonási tüneteket eredményezni, mint a szenvedélybetegségek. Ezért gyakoroljunk kedvességet, empátiát és együttérzést magunkkal szemben is!

Ne izoláljuk magunkat!

Lépjünk kapcsolatba a családunkkal és barátainkkal, és akik szeretnek, meg fogják érteni, hogy min megyünk keresztül. Vegyük elő a naptárat, és jegyezzük tele különböző tevékenységekkel, különösen a hétvégére! Kezdetben talán nem fogjuk élvezni, de mégis itt az ideje, hogy elfoglaljuk magunkat, és több időt töltsünk mindazokkal, akiket szeretünk!

Számoljuk fel a kapcsolatra emlékeztető dolgokat!

A képeket, képeslapokat, leveleket, ajándékokat tüntessük el a környezetünkből! Ha nem akarod őket kidobni, add oda egy barátodnak, hogy őrizze meg őket.

Nem jó megőrizni azokat a tárgyakat, amelyek a párkapcsolatra emlékeztetnek
Nem jó megőrizni azokat a tárgyakat, amelyek a párkapcsolatra emlékeztetnek

Teljesen szakítsuk meg a kapcsolatot - legalább egy ideig!

Ez azt jelenti, hogy nem láthatjuk sem őt, sem pedig a családtagjait, nincsenek telefonhívások, e-mailek, szöveges üzenetek, nincs Facebook és chat. Ha már tényleg teljesen elmúltak az iránta táplált érzéseink, ha már tényleg semmit sem akarunk tőle, akkor a normális kapcsolat helyreállítható.

Maradjunk távol a helyektől, amelyek rá emlékeztetnek!

Ne hallgassunk szerelmes dalokat, és ne nosztalgiázzunk! Ehelyett túlélésről és az önmagunkban megtalálható erőről szóló számokat tegyünk a lejátszási listára.

Vezessünk naplót!

Írjunk le mindent arról, hogy mi nem volt jó a kapcsolatunkban, és ami már korábban is irritált, de elnéztük neki. Amikor elővennénk a rózsaszín szemüveget, ezek a dolgok segítenek visszaszállni a földre.

Emlékeztessük magunkat, hogy a boldogság nem az exünktől függ!

A boldogságot az élet sok területén meg lehet találni: a családban, a barátokkal, a tanulásban vagy a hobbiban. Bele lehet vágni új kalandokba, és kipróbálni olyan dolgokat, amelyeket a kapcsolat idején nem lehetett.

Nézzünk úgy a szakításra, mint az újrakezdés esélyére!

Takarítsuk ki és szervezzük újra a személyes terünket, környezetünket. Ahogy elengedjük a régit, új helyzetet és helyet teremtünk vele magunknak.


Fókuszálj a jelenre és a jelenlétre!

Minden alkalommal, amikor az exünk miatti megszállottság elődugná a fejét, állítsuk meg a folyamatot azzal, hogy azonosítjuk magunkat a jelenben. Érezzük a lábunkat a földön, hallgassuk a légzésünket, figyeljük a környezetünkben látható dolgokra, szagokra és hangokra. A fókuszálást indítsuk 30 másodpercről, és fokozatosan növeljük az időtartamot. Minél inkább kontrolláljuk az életünket, annál inkább képessé válunk gondolataink irányítására is. A gyógyulás akkor kezdődik, amikor gondolataink, viselkedésünk és cselekedeteink mind jobban magunkra összpontosulnak, nem pedig a másik félre. Ha ismét beleszeretünk az életbe, azt is meg fogjuk találni, aki szeretni fog.

Forrás: thoughtcatalog.com

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktornő! 8 éve vagyok párkapcsolatban a barátnőmmel, mind a kettőnknek első szerelem/párkapcsolat. Sajnos a barátnőmnél elmúlt a szerelem, és a szex nála nem működik szerelem nélkül. Nálam minden rendesen működik 8 év után is, ugyanúgy kívánom és szeretem. Ő mondta is, hogy lehet élete hibáját követi el azzal, ha külön válunk, de szeretne mással is tapasztalatot szerezni. Szerinte, ha kicsit külön mennénk egymástól, akkor lehet, hogy évek múlva jobban működne minden közösen. Én nem szeretnék mással lenni, és azon vagyok, hogy valami kiutat találjak belőle. Valahogy újra belém kellene, hogy szeressen és akkor megoldódna a problémám. Van remény, hogy újra fellángoljon a szerelem?

Kedves Kérdező! Ezt nagyon nehéz megmondani, erre valószínű, hogy még a barátnője sem tudja a választ. Azt kell mondjam, hogy természetes az, ha a barátnője másokkal is szeretne tapasztalatokat szerezni. Ha most meggátolja ebben és val...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt többnyire erősen felhős, borult lesz az ég, szórványosan várható kisebb havazás.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag