+1° - +12°
Kettős front

A meditáció kevésbé ismert hatása

HáziPatika

Stresszkezelésre mindenki kifejleszthet egyéni technikákat, vannak azonban általánosan bevett módszerek is. Ilyen például a meditáció.

A fáradtság, a rossz alvás, az állandó feszültség és a hangulatingadozások mind a stressz jellegzetes tünetei. Bár nem vesszük kellően komolyan, az állandó feszültség hosszú távon komoly betegségek kialakulásához vezethet: erős hatása van többek között a szív- és érrendszerre is. A stresszkezelésre mindenki kifejleszthet egyéni technikákat, vannak azonban általánosan bevett módszerek is. Ilyen a meditáció, amelynek a legújabb kutatások szerint fontosabb szerepe lehet szívünk egészségének megőrzésében, mint gondolnánk!

Így hat ránk a meditáció

Így rombolja a testet a stressz

A stressz folyamatos feszültség vagy idegesség, amely a szervezet válaszreakciója egy vagy több tartós negatív ingerre. A stressznek nemcsak pszichés megnyilvánulásai vannak, hanem a test működésére is hatást gyakorol. Sokszor akkorát, ami már súlyos betegségek kialakulását idézheti elő. Kattintson!

John Durocher professzor a meditáció testünkre gyakorolt hatását vizsgálta meg 14 résztvevőn. Az egyórás gyakorlat közvetlen hatása a pulzusszám csökkenése volt, és a szorongás fizikai tünetei is enyhültek. A résztvevők által kitöltött kérdőívből kiderült, hogy még egy héttel a meditációt követően is kevésbé érezték magukat feszültnek, mint előtte.

A folyamatos stresszhelyzetben nő az úgynevezett szimpatikus vegetatív idegrendszer aktivitása, valamint bizonyos stresszhormonok szintje is, amelyek többek között emelkedett vérnyomást, vércukorszintet, illetve szapora pulzust eredményeznek. Az állandó feszültség miatt ezért a későbbiekben megnő a szívbetegségek, például a szívinfarktus kialakulásának esélye is.

A meditáció kiváló stresszkezelő, így komoly betegségek megelőzésében segíthet
A meditáció kiváló stresszkezelő, így komoly betegségek megelőzésében segíthet

A professzor az osztott fókuszként is ismert meditáció hatásait vizsgálta. Ennek lényege, hogy az alanyoknak ki kell üríteniük az elméjüket és különböző testrészeikre koncentrálva kell eltölteniük néhány percet. A lábujjaktól felfelé haladva minden egyes testrészre rá kell összpontosítani minden figyelmünket, ennek segítségével pedig el tudjuk vonni az elmét a hétköznapi problémáktól. Az alanyok egyike úgy nyilatkozott, hogy még életében nem volt annyira felfrissülve, mint a meditációt követően.


Egy korábbi tanulmány, amely a Psychological Science folyóiratban jelent meg, leírja, hogy a naponta végzett meditáció növeli az ember koncentrációs képességének időtartamát. 30 résztvevő 3 hónapon keresztül rendszeresen meditált. Időről-időre tesztelték koncentrációs képességüket egy számítógépes program segítségével, és az derült ki, hogy minél több ideje meditáltak, annál jobb volt ez a képességük.

Forrás: EurekAlert

Értékelje a cikket!

Tisztelt Doktor Úr!

Amóta csak visszaemlékszem, komoly szorongásos problémáim vannak. A napokban keltette fel a figyelmem, hogy a nem integrált Moro reflex tünetei megtalálhatóak nálam (az allergiától, a hypoglikémiáig tengeri betegségig minden), ami a legfárasztóbb ezek közül, a folyamatos megijedés, és az, hogy a zaj elviselhetetlennek tűnik (pl. egy oviscsoport zaja, bármilyen hirtelen zaj). Elolvasva a Moro és a Strauss reflexet, elbizonytalanodtam, mert maga a reakcióm a második (nyak behuzása, pislogás, stb.). A kérdésem az lenne, hogy felnőtt korban, hogy néz ki egy nem megfelelően integrált Moró reflex, s hogy van-e különbség e között és a túlzott ijedtségi rekció (exaggerated startle reflexet fordítottam így, nem tudom helyes-e), hogyan lehet egymástól megkülönböztetni felnőtnél a Moro reflexet a Strauss reflextől? Ilyen típusú vizsgálatra nálunk nincs lehetőség, ezért kérem a segítségét, hogy tudjam merre induljak. Jó lenne már kicsit felszusszanni.
Válaszát előre is köszönöm.

Tisztelt Kérdező! A Moro-reflex egy olyan újszülöttkori reflex, amely 4-5 hónapos korban teljesen megszűnik. A felnőtteknél a Strauss-reflex lehetséges. Érdemes lenne ezzel a problémával inkább pszichológushoz fordulni. Üdvözl...

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +12 °C
Minimum:
+1, +8 °C

Hazánkban pénteken délelőtt beborul az ég, elszórtan számíthatunk kisebb esőre, záporra.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag