+10° - +26°
Nincs front

A nyári hőségben így aludjunk

HáziPatika

A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés. Vannak, akik anyagi, mások környezetvédelmi okokból nem szereltetnek be légkondicionálót, de az alábbi tanácsok nekik is segítséget nyújthatnak.

Figyeljünk rá, hogy a háló egész nap sötét legyen

Nappalra is hagyjuk elhúzva a függönyt, illetve a redőnyt a hálószobában. Ez megakadályozza, hogy besüssön a nap, és átmelegedjen a helyiség. A szellőztetést próbáljuk mindig este megoldani, amikor már lement a nap.

Alvási pozíciónk így hat ránk

Számítások szerint életünkből körülbelül 25 évet alvással töltünk. Éppen ezért érdemes tudni például, hogy azalvásközben felvett különböző testhelyzetek hogyan hathatnak az egészségünkre. Kattintson!

Használjuk hűtőpárnát

A frizsiderben hűthető tasakokat a párnánk alá téve lecsökkenthetjük az ágyunk hőmérsékletét, így kellemesebb lesz belefeküdni este. A szemünkre is tehetünk hűthető zselés maszkot, ami akadályozza, hogy a hőségtől megfájduljon a fejünk.

A nagy hőségben jobb, ha nem bújunk össze a párunkkal
A nagy hőségben jobb, ha nem bújunk össze a párunkkal

Aludjunk egyedül

Ha tehetjük, akkor a legforróbb éjszakákon aludjunk külön a párunktól. Az emberi testből sugárzó hő ugyanis tovább melegíti az ágyat. Ha mégis egy ágyban alszunk, akkor ne érintkezzen a bőrünk.

Szerezzünk be egy ventilátort

Bár a ventilátor nem hűti le a szobát, a levegő mozgatásával hűvös fuvallatot gerjeszt, ami igen kellemes tud lenni a nagy hőségben. Ha éjszakára az ablak elé tesszük, segít beszívni kintről a hűvösebb levegőt. Ne tegyünk magunktól túl messze, hogy mindenképpen érezzük a bőrünkön a fuvallatot.


Zuhanyozzunk meleg vízzel

Lehet, hogy a hideg víz jobban esne, viszont a hűsítő zuhany után a testünk próbálja magát felmelegíteni. Ha viszont meleggel fürdünk le, akkor a test hűteni kezdni magát, amitől nem csak jobban fogjuk érezni magunkat, de sokkal könnyebben el is alszunk. A víz ne legyen túl forró sem, nehogy a testünk túlhevüljön.

Forrás: care2.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+21, +26 °C
Minimum:
+10, +16 °C

Hazánkban kedden délelőtt a sok napsütés mellett fátyolfelhők is megjelennek az égen, de csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
erős

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag