A nyári hőségben így aludjunk

HáziPatika

A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés. Vannak, akik anyagi, mások környezetvédelmi okokból nem szereltetnek be légkondicionálót, de az alábbi tanácsok nekik is segítséget nyújthatnak.

Figyeljünk rá, hogy a háló egész nap sötét legyen

Nappalra is hagyjuk elhúzva a függönyt, illetve a redőnyt a hálószobában. Ez megakadályozza, hogy besüssön a nap, és átmelegedjen a helyiség. A szellőztetést próbáljuk mindig este megoldani, amikor már lement a nap.

Alvási pozíciónk így hat ránk

Számítások szerint életünkből körülbelül 25 évet alvással töltünk. Éppen ezért érdemes tudni például, hogy azalvásközben felvett különböző testhelyzetek hogyan hathatnak az egészségünkre. Kattintson!

Használjuk hűtőpárnát

A frizsiderben hűthető tasakokat a párnánk alá téve lecsökkenthetjük az ágyunk hőmérsékletét, így kellemesebb lesz belefeküdni este. A szemünkre is tehetünk hűthető zselés maszkot, ami akadályozza, hogy a hőségtől megfájduljon a fejünk.

A nagy hőségben jobb, ha nem bújunk össze a párunkkal
A nagy hőségben jobb, ha nem bújunk össze a párunkkal

Aludjunk egyedül

Ha tehetjük, akkor a legforróbb éjszakákon aludjunk külön a párunktól. Az emberi testből sugárzó hő ugyanis tovább melegíti az ágyat. Ha mégis egy ágyban alszunk, akkor ne érintkezzen a bőrünk.

Szerezzünk be egy ventilátort

Bár a ventilátor nem hűti le a szobát, a levegő mozgatásával hűvös fuvallatot gerjeszt, ami igen kellemes tud lenni a nagy hőségben. Ha éjszakára az ablak elé tesszük, segít beszívni kintről a hűvösebb levegőt. Ne tegyünk magunktól túl messze, hogy mindenképpen érezzük a bőrünkön a fuvallatot.


Zuhanyozzunk meleg vízzel

Lehet, hogy a hideg víz jobban esne, viszont a hűsítő zuhany után a testünk próbálja magát felmelegíteni. Ha viszont meleggel fürdünk le, akkor a test hűteni kezdni magát, amitől nem csak jobban fogjuk érezni magunkat, de sokkal könnyebben el is alszunk. A víz ne legyen túl forró sem, nehogy a testünk túlhevüljön.

Forrás: care2.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+18, +23 °C
Minimum:
+7, +12 °C

Hazánkban pénteken délelőtt változóan felhős lesz az ég, a Dunántólon néhol, a Tiszántúlon szórványosan alakulhat ki gyenge eső, záporeső, egy-egy zivatar is előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag