Napi két alma erre lehet képes

Nyolc héten át napi két alma fogyasztásával nagyjából négy százalékkal csökkenthetjük a koleszterinszintünket.

Szinte mindenki hallotta már a mondást, miszerint "napi egy alma az orvost távol tartja". Úgy tűnik, a mennyiség megduplázásával - vagyis napi két alma elfogyasztásával - még többet tehetünk egészségünkért. Egy tanulmány szerint ugyanis a népszerű gyümölcsből nyolc héten át mindennap kettőt fogyasztva csaknem négy százalékkal csökken az LDL-koleszterin szintje. Ez pedig hosszú távon jelentősen csökkentheti a szívroham vagy a stroke rizikóját.

almafogyasztás, koleszterinszint, LDL-koleszterin, szív- és érrendszer, szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
Napi 2 alma elfogyasztásával sokat tehetünk szívünk egészségéért. Fotó: Stock

3,6 százalékos csökkenés

A tudósok 40 olyan, 20 és 69 év közötti felnőttet vontak be kutatásukba, akiknek magas volt az LDL-koleszterin szintje . A résztvevőktől vért vettek, majd két csoportra osztották őket. Az egyik csapat tagjainak két hónapon át mindennap két nagyobb almát kellett megennie, a másik csapat pedig ezzel kalóriaértékben megegyező almalét kapott naponta.

Mikor kell aggódni a koleszterinszint miatt? A válaszért kattintson ide!

Ezután ismét vért vettek tőlük, és azt látták, hogy 3,6 százalékkal csökkent azoknak az alanyoknak az LDL-koleszterin-szintje, akik napi két nagyobb almát ettek meg. Ez a mennyiség ráadásul a napi ajánlott rostbevitel csaknem negyedét tartalmazza - olyan rostokat is, amelyek a koleszterincsökkentésért felelős bélbaktériumokat táplálják.

Az egészséges erek kulcsa

A kutatók arra is rájöttek, hogy azoknak, akik mindennap megettek két almát, sokkal egészségesebb ereik és lazább érfalaik voltak. Ez valószínűleg az alma polifenoltartalmának köszönhető. A napi két alma jó hatása azonban a szakértők szerint elég messze áll a sztatinokétól, ez az apró étrendi változtatás mégis sokat segíthet a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Lázcsillapítás-kisokos

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +2 °C
Minimum: -6 °C

Reggelig erősen felhős vagy borult lesz az ég, és helyenként előfordulhat hószállingózás. Ezt követően csökken a felhőzet, és a legtöbb helyen napos idő várható gomolyfelhőkkel. Az Észak-Alföldön és a Zemplén térségében viszont végig borult marad az ég, és ott kialakulhat további havazás, hózápor. Az északnyugati, nyugati szelet nagy területen élénk, helyenként erős lökések kísérik, amely főként a Bakonyban hófúvásokat eredményezhet. Estére mindenhol mérséklődik a légmozgás. A hőmérséklet kora délután -2 és +3, késő este -9 és -3 fok között valószínű. Az elmúlt napok kettős fronthatása után szombaton egy hidegfront vonul át a térség felett.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra