A 40. születésnap közeledtével sok nőben felmerülhet a közelgő menopauza gondolata. Az EverydayHealth.com segítségével bemutatjuk, hogy ebben az időszakban milyen változások várhatók.
Fizikai változások
A test átalakulása elsősorban az ösztrogén csökkenő szintje miatt van.
- Súlygyarapodás: A hormonháztartás változásával az ember anyagcseréje is megváltozik, ez pedig súlygyarapodáshoz vezethet rendszeres mozgás és egészséges étkezés mellett is. A zsírpárnák különösen a derék környékén jelennek meg - ez pedig növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
- Izomvesztés: 40 éves kortól kezdve az izomtömeg és az általános erő évtizedenként 8-15 százalékkal csökken. Az anyagcsereváltozásokhoz hasonlóan részben az ösztrogén felelős ezért is, de a tesztoszteronszint csökkenéséből is eredhet.
- Változó bőr: A negyvenes években bekövetkező bőrelváltozások gyakran ráncokkal és finom vonalakkal kezdődnek, a kollagén és a bőr rugalmasságának elvesztése miatt.
- Hajproblémák: A hormonális változások hatással lehetnek a szőrtüszőkre is. Ez okozhatja, hogy a haj elvékonyodik, elveszíti a tartását vagy megváltozik a textúrája, de nem minden nő tapasztalja ezt.
- Ízületi fájdalmak: Az ösztrogén segít az ízületek folyadékának és porcának a csontok párnázásában, így amikor ez a hormon a negyvenes éveinkben csökken, az ízületeinkben fájdalmat érezhetünk.
- Látásproblémák: Ahogy a hormonok ingadoznak a felnőttkor folyamán, a nők gyakran tapasztalnak olyan problémákat, mint például a szemszárazság és a homályos látás. 40 éves kor után az ösztrogén- és progeszteronszint megváltozik, amitől gyakoribbak ezek a tünetek.
- Hólyagproblémák: Az ösztrogén csökkenése nem csak a vázizmokat gyengíti - ugyanezt teheti a medencefenék izmaival is. Ez az alacsonyabb izomtónus megnehezítheti a vizelet visszatartását, különösen köhögés vagy tüsszentés közben. Ez nem történik meg mindenkivel: nagyobb eséllyel érinti azokat, akik szültek.
- Kimerültség és alvásproblémák: A perimenopauzán áteső nők gyakran tapasztalnak új alvásproblémákat, például álmatlanságot, alvással kapcsolatos légzési zavarokat, például alvási apnoét, és mozgászavarokat, például nyugtalan láb szindrómát. A bűnösök - ismét - az ösztrogén és a progeszteron. A hőhullámok és az éjszakai izzadás is rámehet az alvásra, és az alváshiány nappali fáradtsághoz vezethet.
- Agyi köd: Kutatások egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy az ösztrogén csökkenése hatással lehet az agyműködésre, és sok nőnél jelentkezik agyi köd, ami befolyásolja a tanulást és a memóriát. Ez általában elmúlik a menopauzát követően.
Hormonális változások
Az alábbi panaszok magukkal a változó hormonokkal függnek össze.
- Rendszertelen menstruáció: A negyvenes éveinkben a menstruáció szabálytalanná és kiszámíthatatlanná válhat, mind az ideje, mind az erőssége tekintetében. Előfordulhat, hogy hosszabb idő telik el a menstruációk között, vagy néhány teljesen kimarad. A vérzés könnyebbé vagy erősebbé válhat.
- Hőhullámok és éjszakai izzadás: Ezek az epizódok olyan érzést keltenek, mintha hirtelen túláradó melegség lenne a testben, és általában néhány percig tartanak. Éjszakai izzadást is tapasztalhatnak az érintettek, amikor alvás közben hőhullámok jelentkeznek.
- Alacsony libidó és hüvelyszárazság: Ahogy a hormonok ingadoznak, előfordulhat, hogy a szex iránti vágy is csökken. Ha pedig az alacsony hormonszint hüvelyszárazságot okoz, az fájdalmat okozhat szex közben, és ez még inkább csökkentheti a libidót.
- Hangulatváltozások: Ingerlékenységgel járhat a menopauza időszaka. Van, aki szorongást és depressziót is átél.
Amikor orvoshoz érdemes fordulni
A fenti változásokról ajánlott tájékoztatni orvosunkat, aki segíthet megoldásokat találni a kellemetlen panaszok enyhítésére. Az alábbi esetekben pedig mindenképpen kérjünk szakszerű segítséget:
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Nyereményjáték szabályzat 2025.11.
- A közérzetet zavaró tünetek.
- Rendkívül erős vérzés (tamponcsere óránként vagy két óránként két vagy több órán keresztül).
- Hét napnál hosszabb ideig tartó vérzés.
- Vérzések a menstruációk között.
- Gyakori rövid ciklusok (21 napnál rövidebbek).
Legjobban: