Tudtad, hogy a szakértők éjszakánként legalább 7 órányi, nyugodt alvást tartanak kötelezően szükségesnek, és a tartós alváshiány jelentősen csökkentheti a várható élettartamot? Megéri tehát aktívan tenni azért, hogy eleget és jól aludj. „A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen része az általános egészségnek és jóllétnek, ráadásul mindenre kihat, a memória működésétől az immunrendszeren át egészen a szív és az érrendszer egészségéig” – nyilatkozta dr. James Rowley alvásgyógyász a Women’s Health magazinnak. De vajon honnan tudhatod, ha nem elég pihentető az alvásod? Ebben segíthet legújabb kvízünk!
Alvásminőség – KVÍZ
Hogyan érzed magadat alvás után? Mennyi időt vesz igénybe, hogy álomba merülj? Vannak alvászavarra utaló tüneteid? Kvízünkkel kiderítheted, valóban jól alszol-e.
Ezzel a 8 szokással teszed tönkre az alvásodat
A szakértők szerint 8 lefekvés előtti szokást kellene kerülnöd ahhoz, hogy jobban tudj aludni éjszakánként. Mutatjuk, melyek ezek.
