Tavasszal sokan kimerültséget, levertséget és fáradékonyságot tapasztalnak. Ennek elsődleges oka – a közhiedelemmel ellentétben – nem a tápanyaghiány, hanem hormonális változások, a melatonin- és a szerotoninszintek szezonális ingadozása, valamint a napfény hiánya. A gyakran emlegetett tápanyaghiány akkor fordulhat elő, ha kevés(ebb) zöldséget, gyümölcsöt ettünk/eszünk a téli időszakban”
– olvasható a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) közelmúltban megosztott Facebook-posztjában. Ám szerencsére – mint hozzátették – néhány egyszerű életmódbeli változtatás segíthet abban, hogy gyorsan visszanyerd az energiádat.
Így küzdheted le a tavaszi fáradtságot
Mutatjuk, a szakemberek szerint milyen tanácsok betartása segíthet abban, hogy tavasszal is energikus legyél. A részleteket tartalmazó galériánk megnyitásához kattints az alábbi képre!
6 fotó
A három legfontosabb kulcs
Összefoglalva tehát „a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a pihenés segítenek abban, hogy energikus legyél tavasszal is!” – írták posztjukban a dietetikusok. Annak érdekében pedig, hogy a szervezeted biztosan megkapjon minden szükséges tápanyagot, azt tanácsolják, hogy kövesd az MDOSZ által összeállított táplálkozási ajánlást, vagyis az Okostányér javaslatait.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: