Nagyon fontos felkészíteni a testedet a várandósságra - három hónapig, egy évvel azelőtt, hogy teherbe esnél - hívja fel a figyelmet az Amerikai Terhességi Egyesület.
Az Amerikai Terhességi Egyesület javaslatai:
- Együnk sok leveles zöldséget, citrom- és narancsféle gyümölcsöket, diót és teljes tápértékű magvakat, hogy elég folsavat vigyünk be a szervezetünkbe.
- Igyunk mindennap legalább három pohár sovány tejet, hogy kapjunk elég kalciumot. További kalcium-források még: túró, zsírszegény joghurt, konzervált lazac, szardínia, rizs és sajt.
- Csökkentsük vagy teljesen szüntessük meg a koffein-fogyasztást.
- Iktassuk ki az összes mesterséges édesítőszert, alkoholt, gyógyszert, amiket az orvos nem javasol és a cigarettát.
- Szedjünk szülés előtti vitaminokat és kiegészítőket, amiket az orvos ajánl.
Animáció: HáziPatika.com
