SM: mutatjuk, ezek a legjobb mozgásformák

Régebben kifejezetten ellenjavallt volt a testmozgás szklerózis multiplexszel (SM) élő betegek számára, napjainkra azonban mind több olyan kutatás lát napvilágot, amely ennek ellenkezőjét sugallja. A Magyar Sclerosis Multiplexes Betegekért Alapítvány (MSMBA) közelmúltban indított mozgásprogramja tapasztalatai szintén alátámasztják, hogy a rendszeres gyógytorna és a jóga az SM-betegek fizikai és a mentális állapotára egyaránt kedvező hatással lehet.

Tavaly decemberben jelentette be az MSMBA, hogy ingyenes mozgásprogramot indít SM-betegek számára. A program keretei között Budapesten és Nyíregyházán gyógytornát szerveztek, az online térben pedig gerinctorna és jóga várta az érdeklődőket. Összesen több mint nyolcvan beteg regisztrált ezekre a foglalkozásokra, és a szélesebb körű részvételnek is csupán a rendelkezésre álló anyagi források szabtak határt – idézi Szántai Anitát, az alapítvány elnökét az MSMBA hétfőn kiadott közleménye .

online jóga, testmozgás, fiatal nő
A többi között a jóga is pozitívan hat az SM-betegek testi-lelki állapotára. Fotó: Getty Images

„A gerinctorna és a gyógytorna révén javulhat az SM-betegek tartása, koordinációs képessége, mozgáskészsége. A foglalkozások hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a betegek megőrizzék önállóságukat, erőnlétüket” – hangsúlyozta a szervezet vezetője. A jóga létjogosultságáról szólva rámutatott, hogy a szklerózis multiplex egy idegrendszeri betegség. A jógaórán megtanult légzőgyakorlatok, a relaxáció, a koncentráció hozzájárulhat a feszültségoldáshoz, a betegséghez való lelki alkalmazkodáshoz, javíthatja az alvás minőségét, összességében pedig kedvezően hathat az idegrendszerre is.

A Sanofi által támogatott programot a nyár során a folyamatosság érdekében alapszinten biztosítja az alapítvány azok számára, akik már bekapcsolódtak. A tervek szerint ugyanakkor ősztől újabb kurzusok indulnak, hogy további SM-betegek számára is segítséget nyújthassanak.

„Az SM velem akar élni, mondhatni, hűségesebb, mint a férfiak. Viszont megbeszéltem vele, hogy ha velem akar maradni, akkor sportolnia kell. Így éljük együtt az életet. Néha ő szenved, néha meg én” – a közelmúltban dr. Szilárd Zsuzsannával, az MSMBA mozgásprogramja oktatójával beszélgettünk az SM-ről és tapasztalatairól a testmozgással kapcsolatban.

Magyarországon mintegy tízezren élnek SM-mel. Az immunrendszer hibás működése folytán a szervezet a saját idegrendszerét támadja meg, emiatt az idegeket szigetelő myelinhüvely károsodik. A lehetséges tünetek igen szerteágazóak: attól függően, hogy az idegrendszer melyik szakasza és milyen mértékben károsodik, jelentkezhet látáskárosodás, a végtagok elgyengülése, járásnehézség, szédülés, mozgáskoordinációs zavar, de károsodhat a gondolkodás, a beszéd képessége is. Az SM-betegek sorsa jelentős részben a korai diagnózison és a kezelés mielőbbi megkezdésén múlik, mert ezáltal fékezhetők le az idegrendszeri károsodást okozó autoimmun gyulladások. Az életminőséget ezen felül az elérhető rehabilitációs lehetőségek is befolyásolhatják.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

savanyú káposzta
A savanyú káposzta így hat a bélrendszeredre
fűszerek
Veszélyes lehet a fahéj, a szegfűszeg és a szerecsendió, ha így fogyasztod
nem alkoholos zsírmáj
Nem alkoholos, mégis durván pusztítja a májat – Sokan napi szinten isznak belőle
tévhitek
Megbetegíthetnek ezek az egészségesnek hitt szokások – Íme a leggyakoribb tévhitek
gyümölcslé
Ez az ital szinte ugyanúgy káros a májra, mint az alkohol – Mégis rengetegen isszák
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +4 °C
Minimum: -2 °C

Északkelet felől tovább szakadozik, csökken a felhőzet, átmenetileg nagyobb területen kiderül az ég, de délnyugaton erősen felhős vagy borult marad az idő. Ott - lecsengő jelleggel - kisebb havas eső, havazás még előfordulhat, másutt száraz idő valószínű. Emellett hajnaltól északkelet felől egyre több fátyolfelhő érkezik. Néhol köd, esetleg zúzmarás köd képződhet. Gyenge, mérsékelt lesz a légmozgás.Késő este -6 és +3 fok között alakul a hőmérséklet. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet általában -6, +2 fok között valószínű, de a szélcsendes, sokáig derült északkeleti tájakon néhol akár -10 fok közelébe hűlhet a levegő. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, a délnyugati országrészben még enyhe kettősfronti hatás válthat ki panaszokat az arra érzékenyek körében. Másutt azonban nem kell markáns fronthatással számolni.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Mennyi kalóriát tartalmaz egy szelet bejgli vagy egy adag töltött káposzta?

A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!