A megfázás ugyan többnyire ártalmatlan, de sok apró hibával magunknak nehezíthetjük meg a gyógyulást.
Amikor túl hamar visszazuhanunk a hétköznapokba
Megfázás idején hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy „nem nagy ügy”, és már másnap olyan tempóban folytatjuk az életet, mintha mi sem történt volna. Pedig a szervezet épp ilyenkor küzd a legerősebben a vírusok ellen. Ha nem adunk magunknak időt a pihenésre, a betegség elhúzódhat, a tünetek pedig csak makacsabbak lesznek. Ezáltal pedig a vírust sem terjesztjük - írja a Health.com.
A folyadékfogyasztás alábecsülése
A nátha egyik leggyakoribb „kísérője” a kiszáradás. Az orrfolyás, a láz és a fokozott izzadás mind-mind folyadékot von el. A meleg tea, a citromos víz vagy akár a húsleves nemcsak pótolja a folyadékot, hanem enyhíti is a kaparó torok érzését. A túl sok koffein viszont ronthat a helyzeten, mert vízhajtó hatású.
Az orrcseppek túlzásba vitele
A gyors megkönnyebbülés csábító, ezért sokan napokig, akár hetekig is használják az érösszehúzó orrcseppeket. Ezek azonban csak rövid távon jelentenek segítséget, hosszabb használat mellett viszont az orrnyálkahártya ismét beduzzadhat, sőt még rosszabb is lehet, mint előtte. Pár napnál tovább ezért nem érdemes alkalmazni őket.
Az antibiotikum használata
A megfázás vírusos eredetű megbetegedés, amelyet az antibiotikumok nem gyógyítanak. Ennek ellenére sokan úgy gondolják, hogy az antibiotikum majd „rendbe teszi” a szervezetet. Feleslegesen azonban nemcsak haszontalan, hanem árthat is: megzavarhatja a bélflórát, mellékhatásokat okozhat, és hozzájárul az antibiotikumrezisztencia terjedéséhez. Csak akkor van helye, ha orvos bakteriális felülfertőzés gyanúját állapítja meg.
A táplálkozás háttérbe szorítása
Betegen sokszor nincs étvágyunk, vagy épp ellenkezőleg: gyorsételekhez nyúlunk, hogy „energiát szerezzünk”. Pedig ilyenkor a szervezet leginkább a könnyű, tápanyagdús fogásokból profitál. A vitaminokban gazdag levesek, a zöldségek, a gyümölcsök és a megfelelő mennyiségű fehérje segítik az immunrendszer működését. A zsíros, nehéz ételek ezzel szemben inkább lassítják a regenerációt.
Túlfűtött, száraz lakásban próbálunk gyógyulni
Megfázva jólesik a meleg, de a túlzásba vitt fűtés kiszárítja a levegőt, ami még jobban irritálja az orr- és garatnyálkahártyát. Sokkal többet ér a rendszeres szellőztetés, a párásítás és a kellemesen meleg, de nem forró szoba. A megfelelő páratartalom enyhíti a köhögést és a torokkaparást is.
Ha a tünetek egy hét után sem csillapodnak, vagy rosszabbodnak, érdemes orvoshoz fordulni.
