A derékfájás okai

Egy kutatás szerint az emberek 50-80 százaléka legalább egyszer krónikus derékfájdalomtól szenved élete során. Számos oka lehet - például az alábbiak.

Otthonról dolgozunk

Az otthoni munkának számos előnye van, hiszen nem kell ingáznunk, és beoszthatjuk a saját időnket - ugyanakkor nagyon sokan ilyenkor ahelyett, hogy íróasztalhoz ülnének, a kanapén, esetleg az ágyban nyomkodják a laptopot. Ilyenkor a nyaki és a háti szakasz is extra terhelést kap, ami rövid idő alatt derékfájdalomhoz vezethet.


Túl sokat ülünk

Mostanában egyre többet hallani, hogy az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás. Ha túl sok időt töltünk ülő pozícióban, akkor meggyengül a vázizomzatunk, gerincünk pedig előregörbül, amitől fájhat a derekunk.

z ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás
Az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás

Túl nehéz a táskánk

Fontos szabály - de sajnos sokan nem tartják be -, hogy táskánk ne legyen nehezebb testtömegünk 10 százalékánál. A nehéz táskák cipelése terheli a nyakat, a vállat és az egész gerincet, és nemcsak tartásunk lesz rossz tőle, hanem derekunk is fájni fog.

Nem sportolunk eleget

A rendszeres testmozgás nagyon fontos, hogy csontjaink és izmaink megfelelő stabilitást biztosítsanak testünknek. Nem kell feltétlenül kőkemény edzésekre járnunk, a kutatások szerint a hangsúly inkább a rendszerességen van. Ha heti 4-5 alkalommal időt tudunk szakítani legalább 20 perces, tempós sétára, már azzal is sokat tettünk annak érdekében, hogy ne fájjon a derekunk.

A krónikus derékfájás kezeléséről itt olvashat!

Nem megfelelő párnán alszunk

Ha párnánk túl magas, akkor ezzel sem sem teszünk jót a gerincnek és a deréknak, de azzal sem, ha egyáltalán nem használunk párnát. Alvás közben ideális, ha fejünk kicsit lejjebb van a nyakunknál. Ha túlságosan megemeljük a fejet, akkor az egész gerincet túlterhelhetjük, ami derékfájást is okozhat.

Forrás: prevention.com 

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
-1, +6 °C
Minimum:
-4, 0 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult marad az ég, főleg az ország délnyugati felén várható csapadék.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag