-2° - +7°
Kettős front

A derékfájás okai

HáziPatika

Egy kutatás szerint az emberek 50-80 százaléka legalább egyszer krónikus derékfájdalomtól szenved élete során. Számos oka lehet - például az alábbiak.

Otthonról dolgozunk

Az otthoni munkának számos előnye van, hiszen nem kell ingáznunk, és beoszthatjuk a saját időnket - ugyanakkor nagyon sokan ilyenkor ahelyett, hogy íróasztalhoz ülnének, a kanapén, esetleg az ágyban nyomkodják a laptopot. Ilyenkor a nyaki és a háti szakasz is extra terhelést kap, ami rövid idő alatt derékfájdalomhoz vezethet.


Túl sokat ülünk

Mostanában egyre többet hallani, hogy az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás. Ha túl sok időt töltünk ülő pozícióban, akkor meggyengül a vázizomzatunk, gerincünk pedig előregörbül, amitől fájhat a derekunk.

z ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás
Az ülés hosszú távon éppen olyan káros az egészségre, mint a dohányzás

Túl nehéz a táskánk

Fontos szabály - de sajnos sokan nem tartják be -, hogy táskánk ne legyen nehezebb testtömegünk 10 százalékánál. A nehéz táskák cipelése terheli a nyakat, a vállat és az egész gerincet, és nemcsak tartásunk lesz rossz tőle, hanem derekunk is fájni fog.

Nem sportolunk eleget

A rendszeres testmozgás nagyon fontos, hogy csontjaink és izmaink megfelelő stabilitást biztosítsanak testünknek. Nem kell feltétlenül kőkemény edzésekre járnunk, a kutatások szerint a hangsúly inkább a rendszerességen van. Ha heti 4-5 alkalommal időt tudunk szakítani legalább 20 perces, tempós sétára, már azzal is sokat tettünk annak érdekében, hogy ne fájjon a derekunk.

A krónikus derékfájás kezeléséről itt olvashat!

Nem megfelelő párnán alszunk

Ha párnánk túl magas, akkor ezzel sem sem teszünk jót a gerincnek és a deréknak, de azzal sem, ha egyáltalán nem használunk párnát. Alvás közben ideális, ha fejünk kicsit lejjebb van a nyakunknál. Ha túlságosan megemeljük a fejet, akkor az egész gerincet túlterhelhetjük, ami derékfájást is okozhat.

Forrás: prevention.com 

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Foglalj orvost!
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

december 02. - december 08.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
7 680
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+1, +7 °C
Minimum:
-2, +3 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag