Nyár és menopauza: így lesz elviselhetőbb

A nyári hőség mindenkit megvisel, de főleg azokat, akik már a menopauza tüneteivel is küzdenek. Mutatjuk, miként tehetik elviselhetőbbé a legforróbb időszakot az érintett nők.

A menopauzával kapcsolatban gyakran tapasztalhatnak az érintettek hőhullámokat és állandó izzadást. Ezek viszont a nagy kánikulában még inkább fokozódnak. Szerencsére néhány tippel elviselhetőbbé tehető ez az időszak is. Dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyászának és klimaxspecialistájának tanácsai következnek.

Öltözzünk lengén, ám rétegesen

9 változás, amelyet a menopauza okoz - kattintson!

Azok, akik a menopauza tüneteivel küzdenek, gyakran tapasztalhatják, hogy az egyik pillanatban még reszketnek, a másikban viszont már teljesen leizzadnak a melegtől. Öltözködés tekintetében tehát javasolt felkészülni a hideg légkondis helyektől a magas kinti hőmérsékletig mindenre. Lehetőleg könnyű, jól szellőző ruhadarabokat válasszunk, és kerüljük a sötét színeket, amelyek csak magukba szívják a forróságot.

menopauza, klimax, változó kor, női bajok, nyár, kánikula, hőhullám, forróság, hőség
Menopuza idején gyakran elviselhetetlen a nyári hőség. Fotó: Getty Images

Mindig legyen kéznél folyadék

Bárhová is megyünk, mindig legyen nálunk víz, amivel pótolhatjuk a verejtékezés során távozó folyadékot. A nagy melegben akár több jégkockát is belerakhatunk az italba, így könnyebben fel tudunk frissülni, amikor úgy érezzük, majd' meggyulladunk. A folyadékpótlás természetesen otthon is fontos, nehogy ájulás vagy rosszullét legyen a vége a dehidratációnak.

Óvatosan a fűszerezéssel

A fűszeres ételektől kimelegszünk, így ezektől a klimax okozta hőhullámok is rosszabbá válhatnak. Lehetőleg válasszunk hideg leveseket, frissítő salátákat, hűsítő desszerteket és szobahőmérsékletű előételeket - tanácsolja a specialista.

Gyógynövények és táplálékkiegészítők

Amennyiben szeretjük a természet elixírjeit, bátran nyúlhatunk különböző gyógynövényekhez és táplálékkiegészítőkhöz, hiszen ezek is csökkenthetik a klimaxos panaszokat. Frissítő limonádénkba rakhatunk például citromfüvet - ez egyrészt frissít, másrészt a hangulatra is jó hatással van. Az éjszakai izzadás ellen igyunk zsályateát, a hőhullámok csillapítására pedig bevethetjük a poloskafűt.

Nem kell szenvednünk

Amennyiben úgy érezzük, már-már elviselhetetlen a menopauza okozta állapot, és a fenti tippek sem hozzák meg a kívánt hatást, akkor érdemes orvoshoz fordulni és más jellegű megoldások felől érdeklődni. Ma már például léteznek igen kis hormontartalmú terápiák, amelyek jelentősen mérséklik a klimax okozta panaszokat. Ezek a hiányzó hormonok pótlása révén elviselhetőbbé teszik a nyári kánikulát is.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +25, +31 °C
Minimum: +14, +20 °C

Nyugat felől csökken a felhőzet. Változóan gomolyfelhős lesz az ég, nagyobb eséllyel keleten alakulnak ki záporok, zivatarok. Élénk, erős északias szél mellett 25, 31 fok közötti maximumokat mérhetünk. Szerdán napközben már nem érkezik front, de a hidegfront mögötti helyzetben még hidegfront jellegű hatás érvényesül. Görcsös fejfájás, izom- és hasi görcsök jelentkezhetnek, ingadozhat a vérnyomás. A frissebb időben viszont mérséklődnek az alvászavarok, megszűnik a hőterhelés. A napsütés javítja a hangulatot, a hőérzet sokat javul az előző napokhoz képest. A légszennyezettség közepes, kissé csökken. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)