Nemcsak attól lehet magasabb a vérnyomásunk , ha kevésbé ügyeltünk az életmódunkra, nem a megfelelő gyógyszereket szedjük, vagy, mondjuk, stresszesebbek vagyunk, hanem akár hétköznapi, jelentéktelennek tűnő szokásaink miatt is magasabb értékeket kaphatunk a mérésen. Lássuk, az American Heart Association (AHA) szerint melyek ezek a vérnyomásnövelő rossz szokások!
1. Kezdjük mindjárt egy érdekes összefüggéssel: ha tele van a húgyhólyagunk, akkor ez 10-15 Hgmm-rel magasabb értékeket is eredményezhet. Ezért vérnyomásmérés előtt mindig érdemes elmenni a mosdóba.
2. Fontos, hogyan ülünk! Ha hátunk és lábunk nincs megtámasztva, 6-10 Hgmm-el magasabb értékeket kapunk, mint amikor kényelmesen hátradőlünk, és lábunkat megtámasztjuk a padlón vagy egy kisebb ülőkén.
3. A keresztbe tett lábak 2-8 Hgmm-el növelhetik a vérnyomást.
4. Sokan leengedik vagy túlságosan feltartják a karjukat vérnyomásméréskor, amivel akár 10 Hgmm-es emelkedést érhetnek el. Karunkat mindig támasszuk alá - tegyük például a szék karfájára, és üljünk kényelmesen.
5. A mandzsettát mindig a bőrünkre helyezzük fel. Ha ruhán keresztül mérünk, 5-50 Hgmm-rel magasabb értéket is kaphatunk.
6. Ha a mandzsetta túl szűk, 2-10 Hgmm-rel lehet magasabb a vérnyomásunk.
7. És végül: a beszéd 10 Hgmm-rel emelheti a vérnyomásértéket, úgyhogy maradjunk szépen nyugton és csendben, míg a mérés zajlik.
Forrás: www.webmd.com
