Gargarizálás sós vízzel
A sós víz enyhítheti a gyulladást, mert segít semlegesíteni a torkot irritáló savakat, és a fertőzések legyőzésében is szerepet játszik. Fél teáskanál sót keverjünk el 1,5-2 deciliter meleg vízben, és két óránként gargarizáljunk vele a tünetek enyhüléséig.
Igyunk nagyon hideg folyadékot
Az első pár korty nem lesz kellemes, de ahogyan a például a duzzadt bokán is segít a jegelés, ugyanígy nyugtatja a fájó torkot a hideg ital, és a gyulladást is segít lehúzni. Ezért is javasolja sok orvos ilyenkor a fagylaltevést - abból viszont minél alacsonyabb cukortartalmút, vagy cukormenteset válasszunk.
Kerüljük a savas ételeket
Ha valaki refluxra hajlamos, torokfájás esetén még inkább figyelnie kell arra, hogy ne egyen semmit, ami savasít. De ilyenkor a nem refluxosoknak sem jó ötlet olajban sült ételeket, szénsavas italokat és citrusféléket fogyasztani. Arra is jó, ha figyelünk, hogy lefekvés előtt egy órával már ne együnk semmit sem.
Szedjünk savlekötőt
Ilyenkor érdemes lehet refluxra hajlamosaknak savlekötőt is szednie, hogy a savak semmiképp ne irritálják a torkukat.
Igyunk kurkumateát
A kurkuma erős gyulladáscsökkentő hatását már több kutatás is bizonyította, így a belőle készült tea is remek megoldás lehet torokfájás esetén. Bármilyen teába keverhetünk kurkumaport, de a sós öblögetővizünkbe is nyugodtan tehetünk belőle.
Pihenjünk sokat
A fáradt test fáradt immunrendszert is jelent, ezért ha betegek vagyunk, nagyon fontos a fekvés és a pihenés. Az ágyban, fekvéssel, a napi stressztől távol töltött idő segíthet újratölteni az immunrendszert, így segíthet abban is, hogy a torokgyulladást hamarabb legyőzze a szervezetünk.
Forrás: prevention.com
