Hogyan küzdjünk a sportolás közbeni lábizzadás ellen?

Az izzadásnak fontos szerepe van a méregtelenítésben és a hőháztartás szabályozásban is, ha azonban túlzott mértékben fordul elő, különböző bőr- és körömbetegségek kialakulásának forrása lehet. (X)

Testünkön a legmagasabb számban a hónaljban, tenyéren, fejbőrben, a lágyékon és a talpon találhatóak verejtékmirigyek, a férfiaknál valamivel nagyobb mennyiségben, mint a nőknél. Az, hogy mennyi verejtéket termelnek, sok mindentől függ, de általánosságban elmondható, hogy az izzadság leggyakrabban meleg környezetben és fizikai terhelés hatására fokozódik. Bizonyos esetekben az átlagosnál is nagyobb mértékben fordulhat elő. Jellemzően alkati tényezők, lelki problémák – például stressz vagy szorongás –, rossz higiénia, hormonális változások, valamint különböző betegségek – például pajzsmirigyműködési rendellenességek, keringési zavarok – fokozhatják az izzadást, de olyan banális oka is lehet, mint a helytelen lábbelihasználat!

Megfelelő viselet, gondos lábápolás

A legtöbb sporthoz elengedhetetlen viselet a zárt cipő. Mivel a szűk, rosszul szellőző változatokból a nagyobb mennyiségű verejték nem tud elpárologni, a nedves bőr könnyen felázhat, sérülhet, leválhat, ami megfelelő táptalajt biztosít a különböző mikroorganizmusok, például a gombák elszaporodásának. Az elfertőződött területen megjelenhetnek a baktériumok is, amelyek a fájó, viszkető tünetek mellett kellemetlen lábszagot okozhatnak. Éppen ezért különösen fontos, hogy a sportoláshoz mindig természetes, jól szellőző anyagból készült zoknit, valamint szintén magas légáteresztő képességű és a láb formájához leginkább igazodó cipőt válasszunk. A zoknik mellett, elengedhetetlen a lábbelik rendszeres tisztítása, szellőztetése és fertőtlenítése is.

lábápolás, körömgomba
A gondos lábápolás sportolás esetén is kulcsfontosságú. Fotó: Getty Images

A láb ápolása is gondos figyelmet igényel. Ajánlott reggel és este alaposan megmosni, majd felitatni róla az összes nedvességet. Ezt követően a bőr berepedezésének megelőzése érdekében alkalmazhatunk különböző hidratálókrémeket, a már kialakult sérüléseket pedig lássuk el alaposan. Ehhez használhatunk fertőtlenítő, hámosodást elősegítő készítményeket, amennyiben pedig a láb kisebesedett vagy felhólyagosodott, minden esetben fedjük le a sérülést. A sebtapaszt cseréljük gyakran, különösen akkor, ha a kötszer átnedvesedett. A túlzott lábizzadásra érdemes olyan verejtékezést csökkentő, gyógynövényeket tartalmazó lábápoló sprayket, hintőporokat, oldatokat alkalmazni, amelyekkel a kellemetlen szagok is megelőzhetőek. A légáteresztő talpbetétek szintén jó szolgálatot tehetnek.

Figyelni kell a körmökre is

A láb bőrének ápolása mellett fontos a körmökről is gondoskodni. Rendszeres vágást igényelnek, amelyet érdemes mindig fürdés vagy zuhanyzás utánra időzíteni, mivel így sokkal egyszerűbben és pontosabban simára vághatók a körömlemezek. Minél recésebbek, annál inkább szúrhatják a körülöttük lévő bőrt, valamint az egyenetlen felületen sokkal könnyebben bejuthat a körömlemezek közé a körömgomba is, amelynek eleve kedvez a nedves, meleg környezet. Pontosan ez az oka annak, hogy a sportolók körében kifejezetten magas a gombás fertőzések száma.

A másoknak is könnyen átadható körömgombát érdemes a lehető leghamarabb felismerni. A tünetei közé tartozik a megvastagodott, sárgásfehér színű, törmelékesen töredező köröm, az esetenként felpúposodó, fénytelen körömlemezek, ha pedig már súlyos mértékű a fertőzés, a teljes köröm leválás. A körömgomba-fertőzés társbetegsége a lábgomba is, az esetek egyharmadában jár együtt a kettő. Ez a kórkép szintén jól felismerhető a viszketés mellett a fájdalmasan égő érzésről a lábujjakon és lábfejen, a száraz, kirepedezett bőrről a talpon és sarkakon, illetve a lábujjak közötti részen.

Gyors segítség lábgombára vény nélkül

Amennyiben a gombás bőrfertőzés még nem súlyos, sok esetben elkerülhető a szájon át szedhető, gyógyszeres kezelés, amelyet a bőrgyógyászok rendelhetnek el. Ha időben felismerik, hatásosak lehetnek a patikában vény nélkül kapható különböző gombaölő hatóanyag tartalmú készítmények. Vannak köztük olyanok , amelyeket csak napi egyszer kell alkalmazni. Jellemzően gyorsan enyhítik az olyan kellemetlen tüneteket, mint a viszkető, égő érzés, és emellett el is pusztítják a tüneteket okozó gombákat. A teljes gyógyuláshoz azonban mindig több heti kezelés szükséges.

A cikk a Bayer Hungária Kft. megrendelésére készült.

)
Emlékeztető oltások (X)

A frontérzékenyek nálunk gyógyulnak!

Fejfájás? Vérnyomás? Fáradtság? Sok stressz?
Frontérzékeny lehet!
Fejfájás? Ingadozó vérnyomás? Rosszullétek? Szédülés? Álmatlanság? Fáradékonyság? Feszültség? Sok stressz?
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával! Fejfájás? Vérnyomás? Rosszullét? Fáradtság? Idegesség? Sok stressz?
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +3, +9 °C
Minimum: -3, +3 °C

Fényszegény, szürke idő lesz, legfeljebb keleten süthet ki némi időre a nap. Nyugaton eső, havas eső is lehet, máshol csak szitálás fordul elő. Néhol időnként megélénkül a keleties szél, 3, 9 fokos maximumokat mérhetünk. Szombaton átmenetileg nem jön újabb front. Ennek ellenére a fejfájás tartós tünet lehet, estétől a migrénhajlam is fokozódik. Alacsony lesz a hő- és komfortérzet, a fertőzések terjedésének kedveznek a feltételek. Érdemes megnézni a meteogyógyász® mai videóját! A légszennyezettség közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások: