Folytatódik a nagyrészt borult, párás, főleg északkeleten ködös idő; szitálás, sőt helyenként gyenge eső is kialakulhat. Az északi vármegyékre – Borsod-Abaúj-Zemplén; Heves; Nógrád; Győr-Moson-Sopron, Vas és Zala megyére –elsőfokú figyelmeztetést is kiadtak a tartós, sűrű köd miatt. A déli országrészben élőknek ennél derűsebb lehet a szombat: ott előfordulhatnak kevésbé felhős, akár napos időszakok is. Hiába azonban a napsütés, a Dél-Dunántúlon és a Dél-Alföldön megélénkül, sőt néhol meg is erősödik a délnyugati, déli szél. Hajnalban 3-12 fok várható, kora délután a tartósan borult, párás területeken 5-11, a naposabb vidékeken pedig 12-19 fokra van kilátás – áll a Kiderül előrejelzésében.
Észak felől egy hidegfront közelíti meg hazánkat. Jelentős lehűlést még nem hoz, de a szervezetet megviseli a változás és többféle panaszt is kiválthat. Frontra érzékenyeknek érdemes pihenőt beiktatni, kerülni a túlzott terhelést. Fokozódó fejfájás esetén a friss levegő és a folyadékpótlás segíthet. A légnyomás nem változik. A borult időben csökkenhet az energiaszint, nőhet a fáradtságérzet és a kedvetlenség.
Tippek az őszi lehangoltság ellen
- Szerezz be egy fényterápiás lámpát! Bár a természetes fény jelentősen megdobja a hangulatot, ha azonban nem bukkan elő a nap, egy 10 ezer lux fényerejű, UV-mentes fényterápiás lámpa hatásos alternatíva.
- Tartsd magad a napi rutinhoz! Az őszi átmenet könnyen felboríthatja szokásainkat, változhat az ébredés, az étkezések és az alvás ideje is, a rendszeresség azonban mentális biztonságérzetet adhat.
- Mozogj! A testmozgás nem csupán fizikai, hanem mentális egészségünk szempontjából is létfontosságú. Már egy kevés séta, jóga vagy egy otthoni torna is segít endorfinokat felszabadítani, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.
- Vesd be az ősz slágerételeit! Hiába nyáron több a természetes vitamin, néhány zöldség és gyümölcs ilyenkor is segít stabilizálni az energiaszintet, támogatni az agy működését, de még a hangulatot is jobb irányba tereli. Egyél céklát, sütőtököt, almát és mandarint, kerüld azonban a cukros, feldolgozott ételeket, amelyek épp ellenkező hatást válthatnak ki.
- Beszélgess! A hűvösebb, sötétebb napok gyakran vonzzák a bezárkózást, ami tovább mélyítheti az őszi melankóliát. A családdal, barátokkal való kapcsolattartás, leginkább a személyes találkozók azonban erős érzelmi támaszt jelenthetnek, és a hangulatod is segítenek feldobni.
