Teljes sötétség
Helyezzük könyökünket az asztalra, csukjuk be szemeinket és takarjuk el őket a tenyerünkkel. Lazítsunk, és próbáljunk belenézni a sötétbe. Maradjunk így két-három percig.
Balra és jobbra nézés
Álljunk vagy üljünk egyenes háttal , és nézzünk egyenesen előre. Nézzünk balra anélkül, hogy fejünket elfordítanánk, és fókuszáljunk arra, amit látunk. Aztán ugyanezt ismételjük meg jobbra nézve is. Ismételjük mindkét oldalra három alkalommal.
Le- és felnézés
Álljunk vagy üljünk egyenes háttal, nézzünk egyenesen előre. Nézzünk felfelé anélkül, hogy fejünket elmozdítanánk, majd ismételjük meg ugyanezt lefelé is - ne zavarjon, ha esetleg ráncolnunk kell hozzá a homlokunkat vagy éppen grimaszolnunk esik jól. Ötször nézzünk fel és le egymás után, majd ismételjük meg egymás után háromszor a sorozatot.
Szemkörzés
Üljünk egyenesen, és lazuljunk el. Nézzünk balra, és próbáljuk szemünket körbemozgatni az óramutató járásával megegyező irányba. Végezzük el ötször egymás után, majd még ugyanennyiszer az óramutató járásával ellentétes irányba is.
Fókuszváltás
Fókuszáljunk szemünkkel egy asztalon lévő, közeli tárgyra, mondjuk, egy tollra. A tárgy legyen körülbelül 20-30 centire a szemünktől. Ezután keressünk a szobában valami távolabb lévő tárgyat, és fókuszáljunk rá, míg élesen nem látjuk a részleteit, majd ismét nézzünk vissza a ceruzára. Váltsunk fókuszt ötször egymás után, és ismételjük ezt három alkalommal.
Forrás: brightside.me
