Mit nyerhetünk azzal, ha beiratkozunk egy tánciskolába?

<img src="https://image-api.hazipatika.com/images/articles/Rj/Uh/a3gIUSPQSoemdtr814oGjmQv5rc9487KpCdepKRz.jpg" alt="tánc, mozgás, egészséges élet, szűrővizsgálatok" />

Jótékonyan hat a memóriára

A The New England Journal of Medicine tanulmánya szerint a tánc pozitívan hat a memóriára és segíthet megakadályozni a demencia kialakulását is. A tánc egy aerob mozgásforma, amely jótékonyan hat a hippocampusra, az agynak arra a részére, amely a memóriáért is felelős. Ez a terület az idő múlásával zsugorodhat, ez pedig vezethet memóriaromláshoz, amely folyamatot a tánc is segíthet lelassítani.

A mai napig tartja magát a nézet, hogy a gyerekek sokkal könnyebben tanulnak, mint a felnőttek vagy pláne az idősebb emberek, ezzel párhuzamosan pedig az a meggyőződés, hogy idősebb korban jobb, ha inkább bele sem kezdünk valamilyen nehezebben megtanulhatónak tűnő tudásanyag elsajátításába. A tanuláshoz soha nem lehetünk öregek

Hajlékonyabbá tesz

A rugalmasság és a hajlékonyság nemcsak a balett-táncosoknak fontos, hanem mindnyájunk számára, hiszen máskülönben testünk könnyebben merevvé válhat, izmaink könnyebben beköthetnek. A táncnak köszönhetően növelhetjük a hajlékonyságunkat, így kevésbé kell tartanunk az ízületi fájdalmaktól, sőt a testmozgás utáni izomláztól is.

Csökkenti a stresszt

Ha feszültnek, stresszesnek érezzük magunkat, gyakran a mozgás lehet a legjobb orvosság. Nincs ez másként a tánccal sem. Ha úgy érezzük, hogy túl nagy rajtunk a nyomás, a tánc segíthet a lazításban. A Journal of Applied Gerontology tanulmánya szerint a társastánc és a kellemes zene segít abban is, hogy hosszabb távon stresszmentesek legyünk.

Segíthet, ha lehangoltak vagyunk

A tánc nagyon jó hatással lehet a lelkünkre, így érdemes akkor is gyakorolnunk, ha hosszabb-rövidebb ideje lehangoltak vagyunk . Egy felmérésben depressziós embereket vizsgáltak olyan szempontból, hogy hat állapotukra a tánc, és arra jutottak, hogy akik a résztvevők közül a leggyakrabban táncoltak, kevésbé mutatták a depresszió tüneteit, és nagyobb volt a vitalitásuk is.

Szívünk egészségére is hat

A tánc hozzájárul szívünk egészségéhez, és azokra is jótékonyan hat, akiknek már meglévő szív- és érrendszeri betegségük van. Egy felmérés szerint azok a szívelégtelenséggel küzdő páciensek, akik rendszeresen táncoltak, többet javítottak szívük egészségi állapotán, mint a rendszeresen kerékpározó, illetve a futópadon sétáló társaik.

Segít a súlyvesztésben

Unalmassá vált a kerékpározás vagy a reggeli futás? A jó hír, hogy a Journal of Physiological Anthropology tanulmánya szerint a tánc ugyanolyan hatékony a súlycsökkentés szempontjából, mint ez a két mozgásforma, és a többi aerob edzésformához hasonlóan felpörgeti az anyagcserét, hozzájárulva a zsírégetéshez.

Javítja az egyensúlyt

A tánc nemcsak abban segít, hogy csökkenti a stressz-szintet, az aggódásra való hajlamot, de javítja az egyensúlyérzékünket is. A gyors és lassú lépések váltakozásából álló táncok, mint például a tangó javítják a testtartást és az egyensúlyt, erősítik és segítik stabilizálni a testünket.

Feltölt energiával

Ha gyakran érezzük magunkat fáradtnak, fásultnak, a tánc arra is gyógyír lehet! Egy kutatás szerint már heti egy táncóra is képes rá, hogy javítsa a fizikai teljesítményünket. A rendszeres tánc növeli az energiaszintünket és hatékonyabbá tesz a munkavégzésben is.

Segít barátokat szerezni

Az új ismertségek, barátságok számos módon hatnak pozitívan egészségünkre - ha beiratkozunk egy tánccsoportba, a hasonló érdeklődésű közegben könnyebb lehet új kapcsolatokat építenünk. A felmérések szerint azok az emberek, akik szoros barátságokat ápolnak, igyekszenek egészségesebben élni, kiegyensúlyozottabbak, kevesebbet stresszelnek, és még az immunrendszerük is jobban működik.

Ez is érdekelheti

testnevelés

Megváltozhatnak a testnevelésórákra vonatkozó szabályok

szűrővizsgálatok

Ezek a legfontosabb szűrővizsgálatok, amelyeken részt kellene venned idén

mozgás

Az arcbőrünk bánja, ha sminkben edzünk

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

Milyen vizsgálatokat érdemes elvégeztetni mielőtt belevágunk? Ha belevágnánk a táncleckékbe, nem árt ellenőrizni, hogy testünk is megfelelő állapotban van ahhoz, hogy ezt a mozgásformát válasszuk. Ehhez érdemes lehet egy ortopédiai vizsgálaton részt venni, ahol az ízületeinket, végtagjainkat is ellenőrizni tudják, hiszen ezek egészsége kulcsfontosságú, bármilyen mozgást végzünk is. A vizsgálat során mind fizikálisan, mind diagnosztikai eszközökkel feltérképezik, hogy minden rendben van-e mozgásszerveinkkel. Ha tánc közben, tánc után ízületi vagy akár gerinctájéki fájdalmat érez, ezen szerveinek állapotáról, egészségéről képet kaphat akkor is, ha egy MR (mágneses rezonanciás) vizsgálaton részt vesz. A vizsgálat teljesen fájdalommentes, fekvő helyzetben történik, és az esetleges sérüléseinkről, ízületi, illetve gerincproblémáinkról is remekül képet adhat. Az egyetlen kellemetlenség, hogy egy viszonylag szűk helyen kell feküdnie a páciensnek a vizsgálat alatt, mozdulatlanul, ami egyesekben bezártság érzetet kelthet.