Három fontos lépés a daganatos betegségek ellen

A rák megelőzésének egyik kulcsa, hogy jó életmódbeli döntéseket hozzunk. Erre hívta fel a figyelmet közelmúltbeli Facebook-posztjában a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) is.

A daganatos betegségek okait ma még csak részben ismerjük. Ugyanakkor a kockázatot bizonyítottan növeli a dohányzás, a rossz táplálkozási szokások, valamint a túlzott alkoholfogyasztás, a fizikai aktivitás hiánya, de egyes fertőzések is. Azonban életmódváltással és tudatos döntésekkel jelentősen csökkenthetjük a rák kialakulásának rizikóját!” – olvasható a bejegyzésben.

Ezért fontos, hogy lerakd a cigit

Mint írták, a rák tekintetében a dohányzás az egyik legfontosabb rizikótényező. A cigi azonban nem csupán a tüdőt károsítja, de akár szájüregi és gyomorrákhoz, továbbá szívrohamhoz is vezethet. „Tudatos döntéssel te is segíthetsz csökkenteni ezt a kockázatot, és inspirálhatsz másokat is!” – emelték ki a dietetikusok.

Naponta ennyi zöldséget-gyümölcsöt kellene enned

A rák rizikójának csökkentésében a mozgás és egészséges táplálkozás is nagyon fontos szerepet játszik. Lényeges például, hogy bőséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyassz – naponta legalább 400-500 grammot –, valamint mérsékeld az alkoholbevitelt!

Azzal már talán régóta tisztában vagy, hogy az egészséges táplálkozás mellett a rendszeres testmozgás a legfontosabb dolog, amit megtehetsz az egészséged és ideális testsúlyod megőrzéséért. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a mozgás az egyik legjobb rákmegelőző szokás – pedig így van.