A rákmegelőzés 12 pontja

A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség összesen 12 pontban foglalta össze, hogy hogyan csökkenthető a rák kialakulásának kockázata.

Az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat és a Magyar Rákellenes Liga közösen teszi közzé az Európai Rákellenes Kódex tanácsainak magyar viszonyokhoz illeszkedő változatát, a rákmegelőzés 12 pontját.

Rákmegelőzés Így váltsunk rákmegelőző életmódra! Íme hét egyszerű tipp, amelyekkel csak jót tehetünk magunknak! A tanácsok a napjainkra jellemző életmóddal együtt járó kockázati tényezők kiküszöbölésére hívják fel a figyelmet, valamint az egyes rákok korai felismerését és kezelését célzó, rendelkezésünkre álló szűrővizsgálatokon való részvételre buzdítanak.

Az életmód megváltoztatására ösztönző tanácsok megtartásával az évek, vagy akár évtizedek múlva fenyegető rák kialakulásának kockázata csökkenthető, a szűrővizsgálatok pozitív hatása pedig ennél korábban is jelentkezhet.

Az egészséges életmód sokat segít a rákmegelőzésben

Az egészséges életmód sokat segít a rákmegelőzésben

A rákmegelőzés 12 pontja:

  • 1. Ne dohányozz!
  • 2. Otthonodat, munkahelyed tedd "dohányzásmentes övezetté"!
  • 3. Óvakodj az elhízástól!
  • 4. Iktasd be napirendedbe a szabadidős mozgást!
  • 5. Egyél minden nap friss gyümölcsöt, zöldséget! Tartózkodj a zsíros és a túlsózott ételektől, cukrozott italoktól!
  • 6. Tarts mértéket az alkoholos italok fogyasztásában!
  • 7. Kerüld a túlzott napozást, a leégést, a szoláriumot!
  • 8. Tartsd be a munkavédelmi szabályokat! Ismerd és kerüld a rákot okozó anyagokat!
  • 9. Az anyák a szoptatással csökkenthetik az emlőrák előfordulását. A nők számára acsontritkuláshormonpótló kezelése kockázatos lehet.
  • 10. Igényeld 7. osztályos leánygyermeked számára a térítésmentes HPV-elleni védőoltást!
  • 11. Fogadd el a meghívást, és vegyél részt szervezett emlőszűrésen, méhnyakszűrésen és vastagbélszűrésen (utóbbi esetében férfiak és nők egyaránt)! Az 50 év feletti férfiak gondoljanak prosztatájuk egészségére!
  • 12. 50 éves kor felett ajánlatos évente részt venni általános orvosi vizsgálaton!

Az IARC az Egészségügyi Világszervezet (WHO) rák megelőzésére szakosodott intézménye. Az Európai Rákellenes Kódexet az Európai Unió egyetértésével és támogatásával publikálták. A rák kialakulásának kockázatát csökkentő listát a tudomány mai állásának megfelelően állították össze.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +33, +38 °C
Minimum: +15, +23 °C

Sok napsütés várható, a kevés gomolyfelhőből csapadék nem alakul ki. Már az éjszakák sem hoznak kellő felfrissülést, napközben pedig 35 fok körüli hőség várható, néhol 38 fok is lehet. Szerdán hőségre kell készülni, front nem érkezik. Egyre gyakoribbak az alvászavarok, napközben pedig sokan nyűgösek, idegesek a kialvatlanság miatt. Az időseket és a szívbetegeket nagy terhelés éri, de az egészséges szervezettel rendelkezők is nagy igénybevételre készüljenek. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, a déli órákban lehetőség szerint javasolt árnyékos, hűvös helyre húzódni! A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)