A kánikula nemcsak az egészséges szervezetet viseli meg, hanem a cukorbetegek számára is extra kihívásokat jelenthet. A magas hőmérséklet befolyásolhatja a vércukorszintet és növelheti a kiszáradás kockázatát, ezért ilyenkor különösen fontos a rendszeres folyadékfogyasztás. Sokan azonban bizonytalanok abban, hogy milyen italokat választhatnak biztonsággal. Valóban tilos a limonádé? Beleférhet egy gombóc fagyi mellé egy jegeskávé? És mi a helyzet a gyümölcslevekkel? Mutatjuk, mit mondanak a szakértők.
Mit ihatok cukorbetegként?
A cukorbetegek számára – akárcsak az egészséges embereknek – a víz a legjobb szomjoltó. Korábban arról is írtunk, hogy életkortól függően mennyit kell inni belőle egy nap. A víz nem tartalmaz kalóriát és szénhidrátot, hatékonyan segít megelőzni a kiszáradást, és nem befolyásolja a vércukorszintet. Ha változatosabb ízekre vágysz, feldobhatod
- citrommal,
- uborkával,
- mentával vagy
- néhány szem bogyós gyümölccsel.
Kapcsolódó cikk
A nyári kedvencekről sem kell feltétlenül lemondani
Sokan úgy gondolják, hogy cukorbetegség esetén szigorú tiltólistára kerül minden édes ital, a valóság azonban ennél árnyaltabb. A dietetikai ajánlások szerint önmagában nincs teljesen tiltott vagy engedélyezett ital, a lényeg a tudatos tervezés és a szénhidráttartalom figyelembevétele. Íme néhány példa:
- Egy házi limonádé – ha édesítőszerrel, vagy csak citrommal készül – nem tartalmaz szénhidrátot.
- Egy adag gyümölcslé vagy smoothie is beleférhet az étrendbe, ha a benne lévő szénhidrátot beleszámolod az étkezésbe, és ha szükséges, inzulinnal korrigálsz.
- A cukrozatlan jeges tea is kiváló választás lehet, és
- az édesítőszerrel készült jegeskávé is része lehet a cukorbetegek étrendjének. Arra viszont mindenképp figyelni kell, hogy a tejnek is van szénhidráttartalma, illetve hogy a cukros szirupokkal, tejszínhabbal készült kávékülönlegességek jelentős mennyiségű szénhidrátot és energiát tartalmaznak, így azokat is mindenképp számolni kell.
Mi a helyzet az üdítőkkel?
A cukros üdítők rendkívül gyorsan megemelik a vércukorszintet, ezért ezeket inkább kerülni kell a Semmelweis Egyetem ajánlása szerint. A cukormentes vagy zéró változatok ugyanakkor alkalmanként jó alternatívát jelenthetnek azok számára, akik nem szívesen mondanak le a megszokott ízekről. Fontos azonban, hogy ezek se váltsák ki teljesen a vízfogyasztást.
Alkoholt lehet inni?
A nyár sokaknál egyet jelent a teraszozással, fesztiválokkal és grillezésekkel. A cukorbetegeknek azonban különösen körültekintően kell bánniuk az alkohollal. A tömény italok ugyanis csökkenthetik, az édes borok, likőrök viszont jelentősen megemelhetik a vércukorszintet. Összességében elmondható, hogy mértékkel és tudatosan odafigyelve időnként az alkohol is beleférhet.
