Olívaolaj
A jó minőségű olívaolaj fogyasztása segíthet lassítani az öregedést a benne található egészséges zsírsavaknak és antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyökök káros hatásait.
Paradicsom
Bár a fényvédő használatát természetesen nem helyettesíti, a paradicsom segít ellenállóbbá tenni a bőrt a káros sugárzással szemben. Ez a benne található likopinnak köszönhető, amelynek szintje a főtt paradicsomban magasabb, mint a nyersben.
Étcsokoládé
A benne található antioxidánsok segítenek hidratálni a bőrt és élénkítik a keringést is. Naponta egy-két kockát bátran fogyasszunk belőle - többet inkább ne, mert magas a kalóriatartalma. Mindig olyan válasszunk, amelynek a kakaótartalma legalább 70 százalékos!
Szardínia
A benne található omega-3 zsírsavnak köszönhetően gyulladáscsökkentő hatású, így nagyon hasznos a pattanásokra, aknéra hajlamos bőr ápolására.
Zöld tea
Rengeteg benne az antioxidáns, így sejtvédő hatású, ezenkívül segít, hogy minél több oxigén jusson a bőrbe. Élénkíti a keringést, így a bőrsejtekhez több tápanyag jut. Érdemes belőle napi 2-3 csészével meginni, mert a hasi zsírpárnák csökkenéséhez is bizonyítottan hozzájárul.
Kel
Sok benne a lutein és a zeaxantin, amely semlegesíti az UV-sugárzás káros hatásait. Ezenkívül tele van C-vitaminnal és A-vitaminnal , így nemcsak a bőr, hanem a szemek egészségéhez is hozzájárul.
Dió
A benne található alfa-linolénsavnak köszönhetően akadályozza az ekcéma kialakulását, és segít, hogy a bőr rugalmas és hidratált legyen.
Forrás: prevention.com
