Testmozgás
Enyhébb székrekedés esetén már egy kis mozgás is eredményt hozhat. Egy kevés tempós séta vagy kocogás segíthet beindítani a bélmozgásokat, de bizonyos jógagyakorlatok is hatékonyak lehetnek.
Relaxálás, helyes tartás
Ha nincs elég idő vagy nem elég nyugodt a környezet, akkor sokaknak nehezebben megy a székletürítés. Éppen ezért fontos, hogy legalább naponta egyszer olyan körülményeket teremtsünk, ahol nyugalomban, elegendő időt rászánva végezhetjük el a dolgunkat. Érdemes lehet egy kis sámlira tenni a lábunkat, hogy térdeink enyhén csípőmagasság fölé kerüljenek, mert ilyenkor sokkal kevesebbet kell erőlködni az ürítéshez.
Aszalt szilva
Az aszalt szilvában sok a rost és évszázadok óta természetes hashajtóként is ismert, ráadásul igen könnyű hozzájutni. Pár szem szilva segít beindítani a bélmozgásokat.
Szenna
Természetes hashajtó, sok helyen kapható, de legyünk vele óvatosak, mert hatása nem mondható enyhének. Általában 6-8 óra kell hozzá, hogy hasson, de túl nagy mennyiségben hasgörcsöket , hasmenést is okozhat. A legjobb lefekvés előtt bevenni, így reggel váltja ki a hatását.
Kiwi
Nagyon magas a rosttartalma, így jót tesz az emésztésnek. Éppen ezért ez a gyümölcs is működhet afféle természetes hashajtóként.
Kávé
A kávé kis mennyiségben szintén segíthet a székrekedésen a benne található koffeinnek köszönhetően. Ugyanakkor fontos tisztában lenni vele, hogy nagy mennyiségben éppen az ellenkező hatást érhetjük el vele, mivel a koffein dehidratál, a folyadékhiány pedig székrekedéshez vezethet.
Forrás: medicalnewstoday.com
