Akik intenzíven sportolnak, nehéz fizikai munkát végeznek, stresszes életet élnek, nem ritkán étrendkiegészítőkkel tudják fenntartani a magnézium optimális szintjét a szervezetükben. Szintén ajánlott lehet az ilyen készítmények alkalmazása terhes vagy szoptató kismamák számára, diéta mellett, illetve egyes betegségek vagy a magnézium kiürülését felgyorsító gyógyszerek szedése esetén is.
Mindig kérdezd meg az orvosod vagy a gyógyszerészt a pontos adagolásról! Ha túl sokat szedsz be, a szervezet jelezni fog, a tünetekről a Healthline számolt be.
A magnézium-túladagolás tünetei
- gyengeség
- hányinger, hányás
- légzési nehézségek
- alacsony vérnyomás
- szívritmuszavarok
Így szedd a magnéziumot
A magnéziumszedést általában néhány hetes kúraként alkalmazzák, a napi mennyiséget pedig két-három részletben ajánlott bevenni a más készítményekkel való kölcsönhatások figyelembevételével. Ezekről a patikában kérhetsz tájékoztatást.
A túladagolás veszélye – egészséges veseműködés esetén – minimális, mivel azonban hashajtó hatású, mellékhatásként hasmenés léphet fel. A B6-vitamin elősegíti a magnézium felszívódását, ezért együttes szedését szokták javasolni. Van is olyan készítmény, amelyben éppen emiatt a magnézium és a B6-vitamin is megtalálható.
A magnéziumbevitel fokozása egyes ásványi anyagok, például a kalcium és a kálium hasznosulásának csökkenésével jár, ezért magnéziumszedés mellett érdemes ezek pótlására is figyelmet fordítani.
A felszívódott magnéziumot a vesén keresztül a vizelettel választjuk ki, ezért vesekárosodás esetén mindenképpen kérd ki kezelőorvosod tanácsát, ha magnéziumpótláson gondolkodsz!
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: