Kezünkben a szívünk: változtasson életmódot!

Dohányzás, mozgáshiány, egészségtelen ételek, túlzott alkoholfogyasztás, állandósuló stressz - ha az előbbi tényezők az Ön életében is jelen vannak, vagy gyakoriak, jó esélye van, hogy valamilyen szív - és érrendszeri betegség alakuljon ki Önnél. De változtatni sosem késő: az élete múlhat rajta.

Ma Magyarországon a szívet és az ereket érintő betegségek a leggyakoribb egészségügyi problémának számítanak. Ha kialakulnak, romlik a fizikai teljesítőképességünk, fáradékonyak, gyengék leszünk, súlyosabb esetben hosszú távon is ápolásra szorulunk, romlik életminőségünk, életkilátásaink egyre rosszabbak lesznek. S bár e betegségcsoportnak vannak olyan rizikófaktorai, melyekre a hajlam öröklődhet - a családban előforduló koszorúér-betegség, a vérnyomás és a koleszterin szint magassága, a hasi elhízás -, de néhány életmódbeli változással csökkenthetjük a veszélyt.

Cigit le!

Kezdjük egy ijesztő adattal: a dohányzás két-háromszorosára növeli annak esélyét, hogy halálunk oka szívbetegség legyen. Ez azzal magyarázható, hogy a dohányfüstben lévő anyagok szűkítik az ereket, csökkentik az érrendszer rugalmasságát. Az is rossz hír, hogy a passzív dohányzás is kárt okoz a szervezetben: más füstjét is kerülni kell. Bár a dohányzás - különösen, ha évtizedekig tartott - nem múlik el nyomtalanul, de a testünk szinte már órák múlva hálásan reagál, ha abbahagyjuk szándékos rombolását. Nyolc órával az utolsó cigaretta elnyomása után a vörös vértestecskékben oxigén váltja fel a mérgező szén-monoxidot, egy hónap elteltével pedig újra jobban és erőteljesebben fogjuk érezni az ízeket és a szagokat. Az is csak pár hónap kérdése, hogy a javuljon a vérkeringés, és legalább 30 százalékkal nőjön a tüdő kapacitása. Egy év sem kell ahhoz, hogy megszűnjön a dohányos köhögés, és a cigaretta elhagyása után két évvel csaknem felére csökken a szívinfarktus előfordulásának veszélye.

Naponta, rendszeresen

A napi, legalább félórás mozgással a szívinfarktus, az agyvérzés, a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében nagyot léphetünk előre. Főleg a kocogás, a futás, a kerékpározás, az úszás javasolható, mert az erősportok emelik a vérnyomást. A stressz kezelésében is alapvető módszer a fizikai aktivitás, így nem csak testünket védhetjük, az idegeinket is kisimíthatjuk. Természetesen nem csak a megelőzésben fontos a mozgás: kialakult betegség, sőt például egy szívinfarktus után is sokat segít a rehabilitációban. Ilyen esetekben a kezelőorvossal kell megbeszélni, milyen testedzési programba kezdjünk. Egy biztos: ne a fotelban gyógyuljunk.
Kezünkben a szívünk: változtasson életmódot! (Kép: Europress)

Kezünkben a szívünk: változtasson életmódot!
(Kép: Europress)


Halálos négyes

A fejlett nyugati országokban a férfiak és nők több mint fele túlsúlyos vagy kövér; a magyarországi adatok sem maradnak el az előbbitől. Az elhízás miatt kedvezőtlen anyagcsere folyamatok alakulnak ki, melyek végső soron az érfalak károsodásához vezetnek. A metabolikus szindrómának nevezett tünetegyüttes - hasi elhízás, cukorbetegség, hipertónia, zsíranyagcsere-zavar - egy időben történő jelentkezése bizonyítottan több évet vesz el az életünkből. Testsúlycsökkentéssel, a már említett mozgásintenzitással, napi étrendünkben a zsírbevitel korlátozásával, az egészséges táplálkozásra való átállással sokat tehetünk a szívünkért. Csak néhány biztató adat: tíz kilós fogyással a szív- és érrendszeri társbetegségek kockázatát húsz, az éhgyomri vércukorszintet ötven százalékkal csökkenthetjük.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét?Inkontinencia

Inkontinencia: kinek segít a lézeres műtét? A kezelési módok között akad hatékony, gyors és kíméletes!

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
0, +6 °C
Minimum:
-6, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég, helyenként kisebb havazás, a Dunántúlon gyenge havas eső, eső alakulhat ki.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag