Már kutatás is bebizonyította a népi megfigyelés valóságtartalmát, vagyis azt, hogy telihold idején romlik az alvásunk minősége. A konkrét okot pedig egy csapat olyan tudós derítette ki a Telex cikke szerint, akik holdtöltekor mentek el együtt iszogatni.
Italozás közben vetődött fel a kérdés
A Bázeli Egyetem kutatói, dr. Christian Cajochen biológus és kollégái éppen holdtölte idején italozgattak, amikor felmerült bennük, hogy a telihold vajon valóban összezavarja-e az alvásunkat, mint ahogy a nép hiedelem tartja. Rájöttek, hogy ha újraelemzik egy évekkel korábbi kísérletük eredményeit, akkor talán választ adhatnának erre a kérdésre.
Az említett kísérletben 33 önkéntes alvásmintáját vizsgálták meg. Kontrollált, laboratóriumi körülmények között figyelték meg az alanyok agyi aktivitását EEG-vel. Feljegyezték továbbá, hogy a résztvevők milyen mélyen és mennyi ideig aludtak. Bár akkor eredetileg az életkor alvásra gyakorolt hatását vizsgálták, minden adatuk megvolt ahhoz, hogy kiderítsék, a holdciklus is befolyásolja-e az alvást. Ez tehát az első olyan megbízható kutatás, amely az alvás közben agykérgi aktivitás és a Hold kapcsolatát.
Kevesebbet és kevésbé mélyen alszunk
A történet érdekessége, hogy eleinte a tudósok is azt hitték, hogy teliholdkor a Hold által visszavert, nagy mennyiségű fény, vagyis a világosabb éjszaka miatt alszunk nyugtalanabbul. Csakhogy a holdciklus hatását laboratóriumi környezetben is megfigyelték.
Az adatok szerint a kísérletben részt vevők a telihold körüli napokban csaknem fél órával kevesebbet aludtak, mint máskor: átlagosan 5 perccel tovább tartott, hogy elaludjanak aludtak el, és 20 perccel korábban ébredtek fel. Ráadásul még az alvás minősége is jelentősen romlott ebben az időszakban: 30 százalékkal rövidebb volt a mélyalvási fázisban töltött idő. A tudósok tehát be tudták bizonyítani, hogy teliholdkor nehezebben merülünk álomba, valamint rövidebb ideig és kevésbé mélyen alszunk el.
„Cajochen szerint a cirkalunáris ritmus hatása arra az időszakra vezethető vissza, amikor a Hold még szinkronizálhatta az emberi viselkedést. A tengeri élőlényeknél ez a jelenség ma is ismert, egyes fajoknál a holdfény szabályozza a szaporodási ciklust” – olvasható a Telex cikkében. A kutatók szerint azonban érdemes lenne tovább vizsgálni, hogyan hat a Hold a mai, modern emberekre.
Hogyan aludjunk jól telihold idején is?
A Mayo Clinic szerint a jó alváshoz gondoskodjunk arról, hogy a hálószobánkban hűvös – 18-20 Celsius-fok körüli hőmérséklet – legyen. Törekedjünk arra, hogy mindennap nagyjából azonos időpontban ébredjünk fel és feküdjünk le. Kerüljük a délutáni szunyókálásokat, elalvás előtt pedig ne bámuljunk képernyőt. Fontos továbbá, hogy ne éhesen feküdjünk le aludni, de ne is legyen tele a gyomrunk – alvás előtt 2-3 órával fejezzük be a nap utolsó étkezését.
