A vesék egészségét így óvhatjuk meg

Veséink egészségéről általában kevesebb szó esik, mint mondjuk a szív- és érrendszer védelmének fontosságáról. Ez azonban még nem jelenti azt, hogy ne lenne fontos rendszeresen gondolni ezeknek a létfontosságú szerveknek a megóvására is.

A vesék helyes működése szó szerint életbevágóan fontos. Ezek a szervek ugyanis a kiválasztás mellett a vértisztításban, valamint több hormon - az eritropoetin, a renin és az aktív D-vitamin - előállításában is fontos szerepet játszanak. "Ha a vesék nem működnek megfelelően, testünkben túl sok víz, só és méreganyag halmozódhat fel, ez pedig más szerveinkre és az egész szervezetre komoly veszélyt jelent" - foglalta össze a health24-nek nyilatkozó dietetikus, Abby Courtenay.

vesék egészsége, főzés, kevés só, egészséges táplálkozás,
vesék egészsége, főzés, kevés só, egészséges táplálkozás,

Mit tehetünk?

A vörös vagy a fehér hús az egészségesebb? A válaszért kattintson ide!

Amellett, hogy ügyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, fontos, hogy több antioxidánst fogyasszunk, illetve visszafogjuk a vörös húsok és tejtermékek fogyasztását. Az állati fehérjék emésztése után ugyanis a veséknek sokkal keményebben kell dolgozniuk a méregtelenítésen. A zsírosabb ételek helyett fogyasszunk több friss zöldséget, a vörös húsok helyett pedig szavazzunk inkább a tofura, a halakra és szárnyasokra - javasolja Cecile Verseput dietetikus.

Fontos, hogy vérnyomásunkat is igyekezzünk a normál értékeken tartani. Ennek érdekében próbáljunk egészségesebben élni: mozogjunk, amennyit tudunk, mérjük rendszeresen a vérnyomásunkat és változtassunk az étrendünkön. A fent már említett vörös húsok és tejtermékek fogyasztásának csökkentése mellett érdemes visszavenni a cukorból és sóból is. Ha tudunk, akkor főzzünk otthon magunkra, friss hozzávalók felhasználásával. Fogyasszunk több zöld színű zöldséget, extra szűz olívaolajat, valamint rostokban és egészséges zsírokban gazdag dióféléket - ezek a vesék működésének hatékony támogatói.

Figyeljünk a súlyunkra!

Érdemes továbbá a súlyunkra is odafigyelni. Ha valaki komoly túlsúlyt cipel, annak veséi keményebben dolgoznak, mert az átlagosnál több vért kell átszűrniük. A túlsúlyos és elhízott embereknél egyébként hétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki a legsúlyosabb stádiumú krónikus vesebetegség, mint a normál súlyúaknál.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +22, +30 °C
Minimum: +13, +18 °C

Hazánkban szombaton délelőtt közepesen felhős ég mellett időnként erősen felhős időszakok is előfordulnak, helyenként zápor, kisebb eső is kialakulhat. Délután folytatódik a változóan felhős idő, továbbra is előfordulhat egy-egy zápor, esetleg zivatar. A szél napközben eros északi lesz. Hajnalban 13, 18 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 30 fok között alakul. Késő este 14, 19 fok lesz. Szombaton gyenge hidegfronti hatás érvényesül. Enyhébb görcsös panaszok jelentkezhetnek, például görcsös fejfájás és izomgörcsök. Az arra hajlamosaknál ingadozhat a vérnyomás, egyesek nyugtalanságot tapasztalhatnak. A szél csökkenti az érzett hőmérsékletet, a szórványos záporok miatt az esernyőkre is szükség lehet. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció