A vérképzést így serkenthetjük

HáziPatika

A vér szállítja a fontos tápanyagokat és az oxigént a testben a sejtekhez és a szervekhez. Ha vérveszteség ér minket, vagy nincs elég vörösvérsejtünk, akkor gyengének, bágyadtnak, erőtlennek érezhetjük magunkat, a hosszú távú vérszegénység pedig súlyos, akár életveszélyes károkat is okozhat a szervezetnek. Az alább dolgokat tehetjük meg a vérünk egészsége érdekében.

Együnk sok vasban gazdag ételt!

A szervezetünkben található vas 70 százaléka vörösvérsejtekben található, komplex fehérjében, a hemoglobinban raktározódik. A hemoglobin termeléséhez tehát vasra van szükség, amihez vasban gazdag ételeket kell ennünk. Ilyen a vörös hús, a csirke, a pulyka, a hal, a tengeri herkentyűk és a sertéshús, illetve a tofu, a csicseriborsó, a szójabab és a szilvalé. Nagyon jót tesz ezen kívül a csalántea rendszeres fogyasztása is.

A legjobb növényi vasforrások

Vegetáriánus vagy vegán táplálkozás mellett különösen gondot kell fordítani a megfelelő vaspótlásra. Egyes növényi élelmiszerek kiváló forrást biztosítanak ehhez. Részletek!

Együnk sok C-vitaminban gazdag ételt!

A C-vitamin segíti a vas felszívódását, ezért szintén nagyon fontos a megfelelő vérképzéshez. Együnk sok citrusfélét, kivit, epret, mandarint, kelbimbót, káposztát, paradicsomot, paprikát, brokkolit és leveles zöldeket.

A C-vitamin segíti a vas felszívódását
A C-vitamin segíti a vas felszívódását

Vigyünk be sok folsavat!

A folsav segíti a fehérvérsejtek és a vörösvérsejtek termelődését is - a várandós nőknek pedig magasabb a folsavszükségletük. Sok folsav van a spenótban, a babfélékben, a marhamájban, a tojásban, a narancsban és a banánban is. Fontos még a B12-vitamin is, szintén a vörösvérsejtek termelődéséhez. 


Vigyünk be elég rezet!

A réz a vassal együttműködve segíti a vörösvérsejtek termelődését és a vas felszívódását is. Sok van belőle a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben, a babfélékben, a májban, a burgonyában és az osztrigában is.

Forrás: curejoy.com 

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Melegfront

Maximum:
-2, +3 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt erősen felhős, borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag