A legjobb vesebarát ételek

A vesék rendkívül fontos szerepet játszanak a testünk működésében. A keringésünknek, az anyagcserénknek, a csontjainknak és a vérnyomásunknak mind-mind egészséges vesékre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjenek.

Kiemelten fontos tehát, hogy odafigyeljünk ennek a páros szervnek az egészségére. Számos jele lehet annak, ha a veséink nem működnek megfelelően: szédülés, gyengeség, koncentrációs zavarok, fulladás és bőrkiütések. Ne várjuk meg, míg ilyesmiket tapasztalunk magunkon, inkább próbáljuk betartani a prevention.com tanácsait.


Aludjunk eleget

Egy amerikai tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik napi 5 óránál kevesebbet aludtak, 65 százalékkal csökkentek a vesefunkcióik azokéhoz képest, akik napi 7-8 órás alvást tudtak beiktatni az életükbe. Az alvási rutin betartása tehát ebből a szempontból is nagyon fontos. Próbáljunk minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, késő délután és este már ne igyunk koffeintartalmú italokat, lefekvés előtt közvetlenül pedig kerüljük az erős fényt és a mobiltelefonok, tabletek, laptopok használatát.

Igyunk több vizet

A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú a veseműködéshez. A páros szerv a vérnyomás szabályozásában is szerepet játszik, és ha nem iszunk eleget, akkor megemelkedik a vérnyomásunk, ami hosszú távon számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet. Nagyjából napi két liter fogyasztása már elégséges lehet, illetve érdemes csínján bánni a koffeinnel, mert dehidratál.

Megfelelő folyadékpótlással sokat tehetünk veséink egészségéért
Megfelelő folyadékpótlással sokat tehetünk veséink egészségéért

Sportoljunk

A veséken nagy mennyiségű vér áramlik át napi szinten, így jó, ha vérkeringésünket élénken tartjuk, aminek az egyik legjobb módja a testmozgás. Ez a vérnyomásunk és a veseműködésünk szempontjából is fontos. Hetente minimum 150 perc könnyed illetve közepes, vagy 75 perc lendületes tempójú mozgás ajánlott.

A rendszeres testmozgás erősíti és edzi szívünket, ezáltal segít megóvni szervezetünk egészségét. Részletek itt.

Együnk vesebarát ételeket

A friss zöldségek és gyümölcsök, különösen a szőlő, az áfonya, az alma, a piros kaliforniai paprika, a spenót, a cékla, afokhagymaés a spárga fogyasztása nagyon jót tesz a veséknek. Emellett az is fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy minél kevesebb cukrot fogyasszunk, továbbá legyünk mértékletesek a szójával és a gluténnal is. Ezzel sokat teszünk azért, hogy minél kevesebb gyulladásos folyamat menjen végbe a testünkben, ami a vesék egészségéhez is elengedhetetlen.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
Mikor nincs rendben a hüvely?Intim gondok

Mikor nincs rendben a hüvely?A legtöbb nő találkozik élete során valamilyen, a hüvelyt érintő problémával

Betegség, amely minden nőt érinthetInkontinencia

Betegség, amely minden nőt érinthetFőleg szülés után érinti a nőket, de bárkinél felléphet

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Végbélvérzés

Végbélvérzés: aranyér vagy daganat?Mindenki megrémül, ha a vécépapíron vért vesz észre

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Beteghang

"Ha rákja van, nem fog meghalni azonnal"Brjeska Dóránál 2013 őszén diagnosztizáltak áttétes mellrákot

A nátha gyógynövényes kezeléseNátha

A nátha gyógynövényes kezeléseNagyon sok gyógynövény van, amelyet bevethetünk, hogy felvegyük a harcot

60 felett így kell sportolniSport

60 felett így kell sportolniBár csökken az állóképesség és az izomerő, mégis fontos, hogy továbbra is sportoljunk

Otthoni megoldások orrfolyásraOrrfolyás

Otthoni megoldások orrfolyásraA jelenség oka a hideg, a megfázás, illetve az influenzavírusok

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyAnyajegy

Nagy baj lehet, ha viszket az anyajegyMiért fontos a rendszeres szűrés?

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
-7, -1 °C
Minimum:
-12, -5 °C

Hazánkban hétfon délelőtt dél felől egyre többfelé beborul az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag