Demencia: ezzel a hét lépéssel előzheted meg

A demencia a világ egyik legnagyobb közegészségügyi veszélye. A betegséggel élők száma az előrejelzések szerint 2050-re világszerte csaknem megháromszorozódik, vagyis 153 millióra emelkedik. Szakértők szerint a betegség minden közösségben, országban és kontinensen jelentős és gyorsan növekvő fenyegetést jelent a jövőbeli egészségügyi és szociális ellátórendszerekre. Egy friss kutatás szerint azonban nagyon is sokat tehetünk a megelőzésért. 

Az egészséges életmód a kulcs

„Mivel ma már tudjuk, hogy a demencia évtizedekkel a diagnózis felállítása előtt elkezdődhet az agyban, fontos, hogy megismerjük, miként befolyásolhatják a középkorúak szokásai az időskori demencia kockázatát” – magyarázta Pamela Rist, a bostoni Brigham and Women's Kórház megelőző orvostudományi részlegének munkatársa. „A jó hír az, hogy a középkorúak egészséges életmódja a későbbi demencia kockázatának csökkenéséhez vezethet” - tette hozzá.

Kínai kutatók nemrég hasonló megállapításra jutottak. Ők azt írták, hogy az egészséges életmód alapvető elemei – például a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a kártyázás és a legalább heti kétszeri társasági élet – együttesen segíthetnek lassítani a memória hanyatlásának ütemét és csökkenteni a demencia kockázatát.

Ez a hét legfontosabb lépés

A friss tanulmány szerint csökkenthetjük az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek kialakulásának esélyét a későbbiekben, ha középkorúként ügyelünk az alábbiakra:

Ez is érdekelheti

tavaszi fáradtság

Mutatjuk, mit egyél és mit ne, ha tavaszi fáradtság gyötör

rákmegelőzés

Három fontos lépés a daganatos betegségek ellen

kórházi haláleset

20 beteg halt meg az intenzíven, mert csökkentették a gyógyszeradagjukat

gyógyszervisszahívás

Baj van egy gyógyszerrel, kivonják a forgalomból

• rendszeres testmozgás,
• egészséges táplálkozás,
• a normál testsúly elérése és fenntartására,
• a dohányzás mellőzése,
• normál vérnyomás,
• normál koleszterinszint,
• normál vércukorszint.

A kutatók több ezer amerikai nő életét követték nyomon mintegy húsz évig. A tanulmányhoz 13 720 alany adatait rögzítették, akik a kutatás kezdetekor átlagosan 54 évesek voltak. Tizenhárom százalékuknál (1771 fő) állapítottak meg demenciát az idő előrehaladtával.