A tüsszögés, az orrdugulás és a szemviszketés sokakat kínoz a pollenszezon idején. Az antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban és egyéb bioaktív vegyületekben gazdag ételek azonban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a szervezet nyugodtabban reagáljon az allergénekre.
Szénanátha kezelése étrenddel
A Health cikke alapján összegyűjtöttünk 12 ételt, amelynek gyakori fogyasztása segíthet az allergiás panaszok enyhítésében, az immunrendszer támogatása és a gyulladás csökkentése révén. A lista megnyitásához kattints az alábbi képre!
13 fotó
Miért segíthetnek ezek az ételek?
A galériánkban bemutatott ételek egy része sok C-vitamint tartalmaz, amely egy igen erős antioxidáns, és segít az allergiás reakciókat előidéző hisztamin lebontásában. Így enyhülhet a tüsszögés, az orrdugulás és a szemviszketés.
A vöröshagymát a különösen magas kvercetintartalma teszi értékessé szénanáthások számára. A kvercetin egy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású növényi vegyület, amely segíthet mérsékelni a hisztamin felszabadulását, és befolyásolhatja az allergiás reakciókban szerepet játszó egyéb gyulladásos folyamatokat is.
A zsíros halakban lévő omega-3 zsírsavak szintén segítenek szabályozni az immunrendszer működését, és csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat. A szakemberek általában heti két adag zsíros hal fogyasztását ajánlják. Azok pedig, akik nem esznek halat, növényi forrásokból – például dió vagy lenmag fogyasztásával – juthatnak hozzá az omega-3 zsírsavakhoz.
A gyömbér is antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Hatóanyagai – a gingerolok és a shogaolok – hozzájárulhatnak az allergiás tünetekért felelős hisztamintermelő sejtek aktivitásának csökkenéséhez.
A joghurt és a kefir pedig probiotikumokat, vagyis jótékony baktériumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélmikrobiom egyensúlyát. Mivel az immunrendszer jelentős része a bélrendszerhez kapcsolódik, a bélflóra állapota az allergiás tünetek erősségére is hatással lehet.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
