Ahogy már oldalunkon is olvashattad, hétfő 14 órától csütörtök 24 óráig másodfokú hőségriasztás van érvényben az ország egész területén. Ennek kapcsán osztott meg hasznos tanácsokat Facebook-oldalán a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK).
Így vészeld át a kánikulát hőguta nélkül
Az elhúzódó hőség leginkább az idősekre, a gyermekekre és a fizikai munkát végzőkre veszélyes, de még az egészséges szervezet számára is komoly terhelést jelent. A szakértők szerint azonban az alábbi tanácsok megfogadásával jelentősen csökkenthető a kiszáradás és a hőguta kockázatát:
- Zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel, akár naponta többször is!
- Napközben próbáld beárnyékolni a lakást, éjjel pedig szellőztesd át a helységeket!
- Kerüld a kávé, valamint az alkoholos, koffeines és cukros italok fogyasztását!
- A fentiek helyett inkább csapvizet, ásványvizet, szénsavmentes üdítőt, teát, paradicsomlevet, aludttejet, kefirt vagy joghurtot vegyél magadhoz!
Ezek a panaszok jeleznek bajt
A hőguta legjellemzőbb kezdeti tünetei a vörös, száraz bőr, a magas – 39 Celsius-fok feletti – testhőmérséklet, illetve a fejfájás. Ilyen panaszok esetén az érintettet vidd hűvös helyre, és kezdd el lehűteni a testét – ehhez a vizes ruhás borogatás és a fokozatosan hűtött vizes zuhany a legjobb. A beteget emellett itasd meg enyhén sózott vízzel – ez az izzadással elvesztett folyadékot és nátriumot egyarát pótolja –, és ha nem mutat javulást 1 óra múlva sem, akkor hívj hozzá orvost.
Az izomgörcs, a zavartság és az ájulás már egy súlyosabb állapotot jelez. A beteget ilyenkor is hűvös helyre kell vinni és hideg vizes borogatással hűteni. Fontos ugyanakkor, hogy mielőbb hívj hozzá mentőt.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: