Így csökkentheted a kiszáradás és a hőguta kockázatát

Kánikula idején bárkinél felléphetnek egészségi panaszok, rosszullétetek. Néhány egyszerű lépéssel azonban sokat tehet azért, hogy a nagy melegben is megóvd egészségedet.

Ahogy már oldalunkon is olvashattad, hétfő 14 órától csütörtök 24 óráig másodfokú hőségriasztás van érvényben az ország egész területén. Ennek kapcsán osztott meg hasznos tanácsokat Facebook-oldalán a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK).

fiatal nő rosszul van a hőségtől
Kánikula idején bárkinél felléphetnek egészségi panaszok, rosszullétetek. Fotó: Getty Images

Így vészeld át a kánikulát hőguta nélkül

Az elhúzódó hőség leginkább az idősekre, a gyermekekre és a fizikai munkát végzőkre veszélyes, de még az egészséges szervezet számára is komoly terhelést jelent. A szakértők szerint azonban az alábbi tanácsok megfogadásával jelentősen csökkenthető a kiszáradás és a hőguta kockázatát:

  • Zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel, akár naponta többször is!
  • Napközben próbáld beárnyékolni a lakást, éjjel pedig szellőztesd át a helységeket!
  • Kerüld a kávé, valamint az alkoholos, koffeines és cukros italok fogyasztását!
  • A fentiek helyett inkább csapvizet, ásványvizet, szénsavmentes üdítőt, teát, paradicsomlevet, aludttejet, kefirt vagy joghurtot vegyél magadhoz!

Ezek a panaszok jeleznek bajt

A hőguta legjellemzőbb kezdeti tünetei a vörös, száraz bőr, a magas – 39 Celsius-fok feletti – testhőmérséklet, illetve a fejfájás. Ilyen panaszok esetén az érintettet vidd hűvös helyre, és kezdd el lehűteni a testét – ehhez a vizes ruhás borogatás és a fokozatosan hűtött vizes zuhany a legjobb. A beteget emellett itasd meg enyhén sózott vízzel – ez az izzadással elvesztett folyadékot és nátriumot egyarát pótolja –, és ha nem mutat javulást 1 óra múlva sem, akkor hívj hozzá orvost.

Az izomgörcs, a zavartság és az ájulás már egy súlyosabb állapotot jelez. A beteget ilyenkor is hűvös helyre kell vinni és hideg vizes borogatással hűteni. Fontos ugyanakkor, hogy mielőbb hívj hozzá mentőt.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +17 °C
Minimum: +6 °C

A pára, köd feloszlik, emellett a felhősebb tájakon pedig szakadozásnak, gomolyosodásnak indul a felhőzet, délutánra már kissé felhős, napos idő várható. A délutáni órákban nyugat felől fátyolfelhőzet vonul fel. Számottevő csapadék nem valószínű. Az északi, északkeleti szél néhol megélénkülhet. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 19 fok között várható. A viharos időjárás egyik kiváltója az Európát is elérő Kirk hurrikán, ami miatt napközben kettős fronthatás is okozhat kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra