Egy népszerű alvási pozíció kifejezetten káros hatással van a testünkre - írja az RTL. A problémára James Leinhardt alvásitesttartás-szakértő hívta fel a figyelmet. Egy nemrégiben készült TikTok-videóban elárulta, hogy hason feküdni, miközben az egyik lábunkat felhúzzuk, fejünkkel pedig a másik irányba fordulunk, a lehető legszerencsétlenebb pozíció.
"Elforgatod a nyakad, kicsavarod. A fejedet felhajtod, a gerinced minden természetes görbülete ellen küzdesz. Összenyomod a csigolyáidat. Nyak- és hátfájásod lesz, de még mindig minden este ezt csinálod!" - mondja a videóban. Ez a póz nem is kényelmes, de sokan ehhez vannak hozzászokva.
@levitex The worst sleeping position award goes to… stomach sleeping👎 #tummysleeper #badhabits #stomachsleeper ♬ original sound - Levitex
Egy másik videóban azt is elárulja, hogy hogyan kell helyesen aludni, amihez három párnát ajánl. Az egyiket a fejünk alá kell tenni úgy, hogy kitöltse a fülünk hegye és a vállunk hegye közötti teret. A másik a lábunk, pontosabban a térdünk és a bokánk közé kerül, ugyanis ez megtámasztja és stabilizálja a csípőt. A harmadik párnát pedig meg kell ölelnünk: ettől ugyanis stabilabban fekszünk majd. A módszer egyben azt is megakadályozza, hogy alvás közben kényelmetlen testhelyzetekbe forduljunk.
@levitex Replying to @polliprissipnts ♬ original sound - Levitex
A szakértő szerint minden este 30 percet szánjunk erre a pozícióra lefekvéskor, és hamar hozzá fogunk szokni.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: