Hogyan növeszthetünk több agysejtet?

Bár sokáig úgy gondolták, hogy mindenki meghatározott számú agysejttel születik, és csak ezekkel gazdálkodhatunk, néhány évtizede kiderült, hogy felnőttkorunkban is születhetnek új neuronjaink. Hogyan tehetünk ezért a mindennapokban?

Az agysejtjeink nagy részét már a születésünk előtt birtokoljuk, de az agyunknak vannak olyan területei, melyekben szinte folyamatosan képződnek újabb sejtek. Különösen a hippokampuszban születnek új sejtek, egészen idős korunkig. Azonban az életmódunk miatt jó néhány idegsejtet el is veszíthetünk - érdemes tehát elolvasni, mit tehetünk azért, hogy új agysejtjeink születhessenek! Azonban nemcsak az új agysejtek képződését serkenthetjük, de az agysejtek pusztulásával járó súlyos betegségek kialakulásának esélyét is csökkenthetjük.

A keresztrejtvényfejtés karban tartja az agyat, agysejt demencia kurkuma hippokampusz curry keresztrejtvény mozgás sport halfogyasztás
A keresztrejtvényfejtés karban tartja az agyat

Együnk több halat!

Több kutatás is bizonyította, hogy az omega-3 zsírsavak nagyon jót tesznek az agynak, és segítségükkel megelőzhető például az Alzheimer-kórral összefüggő agykárosodás. Az omega-3 zsírsavakban gazdag halat rendszeresen fogyasztók körében hatvan százalékkal csökkent ademenciakialakulásának az esélye, és ha hetente legalább egyszer halat eszünk, akkor 35 százalékkal csökkenthetjük az Alzheimer-kór megjelenésének esélyét. Egy 2014-es amerikai kutatás pedig úgy találta, hogy azok, akik hetente párolt vagy sütőben sült halat ettek, nagyobb agymérettel rendelkeztek, mint azok, akik soha nem esznek halat.

Tanuljunk!

A tanulás alaposan megmozgatja az agyunkat, akár tizenöt, akár hetvenöt évesek vagyunk. Egy 1999-es kutatás szerint a felnőtt patkányok agyában kétszer annyi neuron keletkezett egy tanulási folyamatos követően. A nyelvtanulás pedig képes megnövelni az agy, különösen a hippokampusz méretét - derítette ki egy másik, 13 hónapig tartó svéd kutatás. A hippokampusz felelős a memóriáért és az új dolgok tanulásáért is, ezért ha új ismereteket sajátítunk el, ezt a területet dolgoztatjuk meg a legjobban.

Mozogjunk többet!

Az aerob jellegű mozgásformák nemcsak az izmainknak tesznek jót, hanem az idegsejtjeinknek is. Egy 2010-es amerikai kutatás szerint ugyanis a rendszeres sportolás hatására új sejtek képződnek a hippokampuszban. A kutatók emellett állatkísérletekkel azt is bizonyították, hogy nemcsak több agysejtünk lesz a mozgás hatására, de hatékonyabban képesek leszünk azokat használni.

Fejtsünk keresztrejtvényt!

A keresztrejtvények nagyon hatékonyan javítják az agyműködést, és igen látványos mértékben megnövelik a hippokampusz méretét. A Bronx Study on Aging nevet viselő, nagyszabású kutatás során 488 idős embert követtek több éven keresztül, és rendszeresen teszteket is végeztettek velük az agyműködésük vizsgálatára. Úgy találták, hogy a keresztrejtvények képesek átlagosan két és fél évvel késleltetni a demenciával összefüggő memóriaproblémák megjelenését.

Együnk curryt!

Egy 2014-es német kutatás szerint a kurkuma egyik összetevője, az aromás turmeron igen jó hatással van az agyunkra: a fűszer kivonatával etetett patkányok agyában nemcsak új sejtek keletkeztek, de a sérült sejtek is gyógyulásnak indultak.

)
Tiszta levegő (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +30, +36 °C
Minimum: +14, +20 °C

A többórás napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, legfelejebb délen lehet elvétve egy-egy zivatar. Mérsékelt szél mellett 31, 36 fokos maximumhőmérsékletekere számíthatunk. Vasárnap sem érkezik front, fokozódik a kánikula. A migrén mellett a keringési panaszok is gyakoriak lehetnek, egyre többen tapasztalhatnak alvászavarokat is. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata. A déli órákat javasolt árnyékos, hűvös heéyen tölteni. Az érzett hőmérséklet még a mért értkeknél is magasabb lesz. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás gyengén emelkedik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)