Gyógyíthat az erdei séta

Japánban egyre többen hódolnak a shinrin-yoku, vagyis az erdőfürdőzés szenvedélyének. A természet atmoszférája több kutatás szerint is jótékonyan hat az egészségünkre.

A japán kormány az 1980-as években alkotta meg a shinrin-yoku kifejezést, a szó tükörfordításban erdőfürdőzést jelent. A módszer követői úgy vélik, amikor hosszú sétát (2-2,5 órásakat) tesz az ember az erdőben, az olyan, mintha megmártózna benne. Egyes szakértők szerint az erdőjáró túrák 30 éven belül olyan népszerűek lehetnek, mint a jóga - írja a hvg.hu .

Az egyik legolcsóbb, mindenki számára elérhető és rendkívül hatékony mozgásforma a séta. Az alábbi cikkünkben összeszedtünk jó néhány indokot, miért érdemes rendszeresen sétálni!

A rák elleni küzdelmet is segíthetik

Az erdőfürdőzés hatásairól a japán kormány 2004-2012 között több felmérést is megrendelt. Az egyik kutatás során a Chiba Egyetem 300 diákot vizsgált meg egy városban és egy erdőben tett séta után. Megállapították: az erdei kirándulás után az alanyoknak alacsonyabb volt a stresszhormon- és a vércukorszintjük , illetve a pulzusszámuk, mint amikor a városban sétáltak. A Kyoto Egyetem másik, nagyobb kutatásának eredménye szerint pedig az erdei túra után mérséklődött a résztvevők depressziós rátája, kevésbé voltak ellenségesek.

Az erdei séta nem csak kellemes, de egészséges is
Az erdei séta nem csak kellemes, de egészséges is

A Nippon Medical School egy kísérlete még látványosabb eredményeket mutatott fel: megállapították, hogy azon sejtek, melyek segítenek harcolni a megbetegedések és a rák ellen, magasabb szinten működtek egy erdei séta után - sőt, egy hét elteltével is ezt figyelték meg. Ezek az egészségügyi előnyök a The Washington Post szerint a növények által a bogarak ellen kibocsátott kémiai vegyületeknek, vagyis a fitoncidoknak köszönhetőek. Nagy előnye ennek a módszernek, hogy nem igényel komoly befektetést, elég hozzá egy erdő vagy park, ahol nyugodtan eltölthetünk néhány órát.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Délnyugat felől tovább folytatódik a felhősödés, ezzel együtt a csapadékhajlam is fokozatosan növekszik. A délnyugati szelet országszerte erős, több helyen viharos lökések kísérik. Késő estére 9 és 15 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra